Afastou Remedy Muscle

Lidar com uma lesão nas costas é doloroso e pode dificultar a sua vida , fazendo caminhada básica, sentado e em pé mais difícil. Para lidar com um músculo puxado para trás de forma eficaz , é importante para obter um bom diagnóstico de um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios. O remédio para essa lesão encontra-se em reduzir o inchaço e aumentar o fluxo sanguíneo saudável. Gelo para Aqueça

Imediatamente após incorrer em um músculo distendido nas costas, gelo nas costas por 20 minutos para reduzir e prevenir o inchaço. Isto deve ser feito a cada quatro horas durante as primeiras 48 horas. Isto deve ser seguido por um gelo à rotina de calor , onde a parte traseira é gelado por 20 minutos e aquecido por 20 minutos. Note-se que o calor pode causar mais inchaço . Envolvendo uma bandagem em volta pode ajudar a reduzir o inchaço , enquanto aquecendo os músculos para cima.
Antiinflamatórios

Usando medicamentos anti-inflamatórios , como o ibuprofeno vai ajudar a reduzir a dor e inchaço do músculo puxar . Não permita que se sentindo um pouco melhor como resultado de medicação para dor convencê-lo que você pode retomar os treinos árduos . Dê o tempo de volta para curar. Níveis de dor de teste , reduzindo a medicação antes de se envolver em atividades extenuantes para ver se o nível de dor diminuiu. Esta é uma indicação de cura e sugere que um aumento na intensidade do exercício é adequado .
Moderado Exercício

Alongamento vai voltar a aumentar o fluxo sanguíneo para a área . Isto é importante porque o sangue traz nutrientes para o músculo lesionado volta . Enquanto resto vai impedi-lo de novas lesões , não vai ajudar a curar de volta o mais rapidamente progressiva , de baixo impacto de alongamento e fortalecimento das pernas e núcleo abdominal. Quando estes dois grupos de músculos são mais fortes, eles levam o estresse ao largo das costas e pode ajudar a aumentar a capacidade de mover-se e funcionar com menos dor.