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Remédio para Músculo Puxado nas Costas

Abordagem para Lesão Muscular

Lidar com lesão nas costas é doloroso e atrapalha a vida, dificultando caminhar, sentar e ficar em pé. Para tratar eficazmente um músculo puxado nas costas, é importante obter diagnóstico adequado de profissional de saúde antes de iniciar exercícios. O remédio está em reduzir inchaço e aumentar fluxo sanguíneo saudável.

Gelo para Calor

Imediatamente após puxar um músculo nas costas, aplique gelo por 20 minutos para reduzir e prevenir inchaço. Repita a cada 4 horas nas primeiras 48 horas. Depois, alterne gelo (20 min) e calor (20 min). O calor pode causar mais inchaço; uma bandagem pode ajudar a reduzir inchaço enquanto aquece os músculos.

Anti-inflamatórios

Medicamentos anti-inflamatórios como ibuprofeno reduzem dor e inchaço. Não deixe que a melhora temporária pela medicação o convença a retomar treinos intensos. Dê tempo para a cura. Teste níveis de dor reduzindo a medicação antes de atividades intensas; se a dor diminuiu, indica cura e aumento de intensidade é adequado.

Exercício Moderado

Alongar as costas aumenta fluxo sanguíneo na área. O sangue traz nutrientes ao músculo lesionado. Embora o repouso previna nova lesão, não cura tão rápido quanto alongamento e fortalecimento progressivos, de baixo impacto, de pernas e core abdominal. Quando esses grupos musculares estão mais fortes, tiram tensão das costas e aumentam a capacidade de mover e funcionar com menos dor.