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Terapia de Gelo para Dor nas Costas

A maioria das pessoas já experimentou dor nas costas. Mayo Clinic relata que nos EUA, 4 em cada 5 pessoas têm. Costas são rede intrincada de ossos, ligamentos, tendões e almofadas cartilaginosas chamadas discos. Qualquer um pode levar a dor ocasional ou crônica. Um tratamento fácil e comum para quase qualquer causa é terapia de gelo.

Terapia de Gelo Simples

Se tem dor na lombar, compressa de gelo proporciona alívio. Bolsa de gelo comercial ou saco de vegetais congelados funciona bem. Envolva em toalha ou saco e depois toalha se gotejar. Aplique compressa pressionando suavemente ou sentando e encostando. Faça por 20 minutos, pelo menos 4 vezes ao dia até dor diminuir.

Massagem com Gelo

Uma forma usa gelo como instrumento de massagem. Pegue copo de papel ou isopor, encha com água, congele. Depois de sólido, descasque um lado para expor gelo. Deitado de bruços, coloque travesseiro sob quadris. Peça a outra pessoa massagear área dolorida com gelo.

Se sozinho, deite de lado e faça massagem. Aplique gelo suavemente em movimento circular. Foque em 15 cm por vez ao redor da área dolorida, limite massagem a 5 minutos para evitar queimadura de gelo.

Terapia Gelo/Calor

Gelo com calor alivia tensão muscular nas costas. Comece com compressa de gelo, seguindo instruções simples. Depois mude para compressa quente ou almofada térmica após alguns dias. Isso relaxa músculos tensos ou entorses.

Considerações

Se dor resulta de trauma (queda, acidente), procure ajuda médica. Condição pode ser mais séria. Fratura vertebral pode ser potencialmente fatal. Se tem dormência em braços ou pernas durante episódios, consulte médico.

Se dor é crônica ou recorrente, importante descobrir por quê. Alguma dor crônica pode ser resultado de hérnia de disco requerendo tratamento médico.