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A Maneira Correta de Usar uma Almofada de Apoio Lombar

Quando usar almofada lombar

É fácil sofrer lesão na região lombar. Pode lesioná-la a praticar desporto, num acidente de carro, queda doméstica ou pelo processo de envelhecimento. Após tratar inicialmente a lesão com repouso e gelo, será instruído a retomar atividades normais. Quando essas atividades incluem conduzir ou sentar numa cadeira de escritório, uma almofada de apoio lombar pode ajudar muito a aliviar o desconforto.

Cadeira de escritório

Muitas pessoas que trabalham num escritório tendem a curvar-se ou sentar com má postura ao longo do dia. Isto pode ser especialmente prejudicial se já tem algum tipo de fraqueza lombar. Para ajudar a apoiar a área lombar, deslize a almofada no espaço entre a parte inferior da coluna e a cadeira. A almofada ficará na posição vertical, apoiando a área lombar enquanto senta e trabalha.

Condução

Conduzir por mais de 15 minutos pode ter impacto negativo numa área lombar já debilitada. A força da gravidade puxa a coluna para baixo, resultando em dor, rigidez e dormência. Se os seus problemas lombares forem acompanhados de dor ciática que desce pela perna, pode também sentir dor aguda nessa perna ao conduzir. Uma almofada lombar colocada atrás da região lombar apoiará a curva natural da coluna inferior e tornará viagens longas menos dolorosas.

Sono

Muitos indivíduos com problemas lombares têm dificuldade em dormir a noite toda. Esticar as pernas resulta em pressão na coluna inferior se dormir de costas. Para minimizar desconforto, coloque uma almofada sob os joelhos para aliviar pressão na coluna inferior. Isto deve resultar numa noite de sono mais tranquila.