casa |  | Saúde e Doença >  | Condições e Tratamentos | Dor nas Costas

Como Reduzir Dor nas Costas com Palmilhas Ortopédicas (Órteses)

Se usa sapatos errados, isso causa dor nas costas. Se sapatos não dão suporte suficiente, também resulta em dor. Muitos optam por órteses — dispositivos como suportes de arco que colocam nos sapatos para mais suporte e amortecimento. Isso alivia dor nas costas.

Materiais Necessários

• Órteses (palmilhas para sapatos)

Instruções

1. Pés Não São Iguais

Pés têm formatos diferentes, requerendo diferentes tipos/quantidades de amortecimento e suporte. Se pés funcionam normalmente com pronação normal (rolamento interno do pé ao colapsar arco, comparável a mola) ao caminhar, é bom. Provavelmente não sofre muita dor nas costas pois pés funcionam como devem.

2. Pronação Necessária

Pronação necessária para pés absorverem choque ao caminhar/correr. Mas impossível absorver todo choque.

3. Subpronação

Subpronação: pés não rolam adequadamente para dentro, não absorvem choque. Geralmente arco alto e inflexível. Precisa amortecimento extra e sapatos flexíveis. Subpronação causa dor nas costas.

4. Sobrepronação

Sobrepronação: pés rolam para dentro demais. Resulta em rotação interna excessiva do joelho, perna inferior e tensão nas costas e corpo. Arco baixo e pés retos tendem a sobrepronar.

5. Sapatos para Sobrepronadores

Sobrepronadores precisam sapatos com recursos que suportem arco baixo, segundo Bigbackpain.com.

6. Órteses

Projetadas para suporte e alívio, órteses podem ser semi-rígidas, macias ou rígidas, vendidas sem receita. Também pode fazer órteses personalizadas.

7. Amortecimento

Amortecimento essencial se caminha muito em superfícies duras ou longas distâncias. Órteses amortecidas absorvem choque. Mas amortecimento excessivo piora sobrepronação e reduz estabilidade. Torna sapato mais pesado.

8. Suportes para Sobrepronadores

Se sobrepronador, opte por suportes mediais ou de arco, que impedem pé rolar para dentro. Também use suportes de calcanhar.

9. Formato do Sapato

Formato deve conformar-se ao pé. Sapato reto ideal para subpronadores. Pés normais ou leve sobrepronação: sapatos semi-curvos. Sobrepronação acentuada: sapatos curvos.