Como promover boa postura

Dor nas costas pode , em grande parte não decorrem apenas de tensão ou estresse , que pode ser causada por má postura. Embora a coluna é curvada , ele tem um estado natural em que é suposto para apoiar o seu corpo. Slouching e inclinando-se não são posições saudáveis e podem causar dor a irradiar na região lombar . Praticar a postura correta juntamente com uma dieta saudável e exercício físico regular irá aliviar a dor mais volta. Instruções
1

Rotineiramente sentar - se em linha reta . Sentado em uma mesa pode causar uma pessoa a usar muitas " muletas " de inclinar-se sobre a mesa , ao curvar-se para um lado, para o excesso de acordo com descansa braço .
2

Faça pausas periódicas durante o trabalho. Sentado em uma posição por muito tempo, mesmo com uma boa postura, pode colocar desfazer pressão sobre a coluna vertebral. Músculos que rodeiam a parte de trás deve ser levemente trabalhado ao longo do tempo .
3

Esteja ciente de sua postura em circunstâncias cotidianas. Promover a boa postura não é apenas praticar enquanto está sentado ou em pé no trabalho; almoço e outros intervalos, bem como calmaria tempo pessoal de uma pessoa em um estado mais relaxado e inconscientes da mente . Isto é, quando a promoção da boa postura vai ser mais difícil , por isso é importante manter-se ciente do posicionamento .
4

Use uma cadeira ergonómica . Estas cadeiras ajudar a promover a boa postura e fazer sentado mais confortável.
5

Use suportes de pé. Suportes sapato adequado ou calçado também pode ajudar a pé e sentado com boa postura.