Como Promover Boa Postura: Hábitos Diários para Saúde da Coluna

Dor nas costas pode vir não apenas de tensão ou estresse; pode ser causada por má postura. Embora a coluna seja curva, ela tem um estado natural no qual deve suportar seu corpo. Curvar-se e inclinar não são posições saudáveis e podem causar dor irradiar na parte inferior das costas. Praticar postura adequada junto com dieta saudável e exercício regular aliviará a maioria das dores nas costas.

Instruções

1. Sente-se ereto rotineiramente. Sentar em uma mesa pode causar uma pessoa a usar muitas "muletas" desde inclinar na mesa, a curvar para um lado, a depender excessivamente de apoios de braço.
2. Faça pausas periódicas ao trabalhar. Sentar em uma posição por muito tempo, mesmo com boa postura, pode colocar tensão indevida na coluna. Músculos ao redor das costas devem ser levemente trabalhados de tempos em tempos.
3. Esteja ciente de sua postura em circunstâncias cotidianas. Promover boa postura não é apenas praticar enquanto sentado ou em pé no trabalho; almoço e outras pausas, bem como tempo pessoal levam uma pessoa a um estado mental mais relaxado e inconsciente. É quando promover boa postura será mais difícil, então é importante permanecer ciente do posicionamento.
4. Use uma cadeira ergonômica. Estas cadeiras ajudam a promover postura adequada e tornam sentar ereto mais confortável.
5. Use apoios para pés. Apoios de sapato adequados ou calçados também podem auxiliar em ficar em pé e sentado com boa postura.