Como Tratar a Asma Induzida pelo Exercício

Se você tem asma induzida por exercício, provavelmente já experimentou chiado no peito, aperto no peito, falta de ar, tosse ou fadiga extrema durante exercício ou esportes. Seus sintomas podem começar até 20 minutos após sua atividade. Você não precisa evitar exercício ou esportes, no entanto, apenas porque tem asma — a menos que seu médico o instrua a isso. Em vez disso, você pode gerenciar sua asma induzida por exercício.

Instruções

Como Tratar Asma Induzida por Exercício

1. Use medicação antes de iniciar sua atividade esportiva. Medicamentos inalados, como albuterol, podem prevenir ou controlar seus sintomas de asma. Tome seu inalante 20 minutos antes de iniciar um jogo ou treino. As vias aéreas em seus pulmões devem então permanecer limpas por 4 a 6 horas. Se você precisa de um medicamento inalado de ação mais longa, um broncodilatador como salmeterol pode controlar seus sintomas de asma por até 12 horas. Isso significa que se você inalar o medicamento antes da escola ou trabalho, pode participar de esportes ou treinos ao longo do dia. Certifique-se de ter seu inalador de ação curta com você, por precaução.

2. Faça alongamentos e outros exercícios para aquecer antes de um treino ou evento esportivo. Estes alongamentos ajudarão a prevenir asma induzida por exercício e evitar lesões musculares. Faça um resfriamento (cool-down) após sua atividade. No entanto, limite seu aquecimento, rotina de exercícios usual ou atividades esportivas e exercícios de resfriamento durante certos momentos, como quando o clima está extremamente frio. Também reduza quando níveis de poluição ou pólen estão altos. Limite exercícios se você tem uma infecção — especialmente se for infecção respiratória superior.

3. Escolha esportes que permitam pausas. Beisebol, luta livre ou ginástica têm tempos intermitentes de esforço com curtos tempos de descanso, por exemplo. Natação também é um esporte bem tolerado.