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Requisitos Dietéticos para Osteoartrite

Quase 16 milhões de pessoas sofrem dos efeitos da artrite na América. A osteoartrite é o tipo mais comum diagnosticado. É a degeneração da cartilagem numa articulação causando deformação óssea. Esta doença afeta geralmente as mãos, coluna, ancas e joelhos. Casos extremos podem resultar em dor excruciante e perda de mobilidade. Quando diagnosticado com osteoartrite, é importante implementar algumas mudanças no estilo de vida para prevenir o agravamento da condição.

Suplementos

Geralmente, quando um médico ortopédico diagnostica osteoartrite, sugerem adicionar uma dose diária de 500 a 1.500 mg de glucosamina/condroitina. Existe uma quantidade significativa de investigação que sugere que este suplemento é importante para a saúde articular. Incentiva o corpo a produzir lubrificação e absorção de choque nas articulações fortalecendo a cartilagem. Suplementos nutricionais diários que podem beneficiar um doente com osteoartrite incluem SAMe e coenzima Q10. Dosagem recomendada é 100 a 200 mg. Vitaminas A, D e E podem beneficiar ossos e articulações com dosagem diária de 400 a 600 UI. Estes são suplementos que ajudarão o corpo a ficar mais saudável e o seu médico pode ajudar a avaliar a dosagem adequada para beneficiar o seu corpo e histórico médico.

Muitos que sofrem de osteoartrite têm excesso de peso. Por isso, um estilo de vida saudável e ativo também é importante para minimizar sintomas associados à artrite. Perder peso diminuirá a quantidade de stress na articulação afetada e abrandará a progressão da artrite. Certifique-se de também focar no fortalecimento dos músculos à volta da articulação para que possam suportar melhor a articulação artrítica.

Alimentos que Acalmam

Embora não exista dieta especificamente para curar osteoartrite, existem alimentos que domam inflamação e fortalecem ossos. Tais alimentos ajudarão a aliviar a dor dos doentes com artrite. Ácidos gordos ómega-3 bloqueiam leucotrienos, que são moléculas inflamatórias produzidas pelo corpo. Peixes de água fria e suplementos são excelente fonte de ómega-3. Também pode soltar rigidez e reduzir dor na articulação afetada. Outros alimentos com propriedades anti-inflamatórias incluem: yuca, alho, limão, óleos à base de nozes e sementes, pickles e salsa. Adicionar mostarda, raiz-forte e chá de rosa mosqueta às refeições pode aumentar as propriedades curativas de uma refeição normal.

Papaia e ananás contêm enzimas digestivas chamadas bromelaína, que reduzem o desconforto da artrite. Esta enzima também ajuda na digestão. Manter-se devidamente hidratado também é muito importante. A água ajuda o corpo a produzir a lubrificação para amortecer os ossos na articulação.

Alimentos que Agravam

Pessoas aflitas com osteoartrite precisam de evitar ou limitar alimentos que ajudam na produção de muco, incluindo laticínios e glúten. Se tem sintomas severos ou desconforto, pode haver alergia subjacente a alimentos da família das solanáceas. Estes alimentos contêm um alcaloide que causa inflamação e rouba minerais ao corpo. Exemplos de alguns alimentos solanáceas incluem batatas, beringela, molho Tabasco e bananas. Testes de alergia ou subtrair alimentos da dieta e notar os efeitos são as melhores formas de diagnosticar esta reação.

Reduzir a quantidade de carne vermelha na dieta também pode aliviar alguns sintomas de artrite. Produtos refinados e processados não oferecem benefício e são entrave à perda de peso e vida saudável. Cafeína e outros estimulantes devem ser consumidos em quantidades muito baixas ou eliminados completamente da dieta.