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Exercícios Manuais para Massagem Terapêutica

Visão Geral

Mãos de massoterapeutas são suas ferramentas mais importantes. Manter mãos e antebraços em forma previne lesões no trabalho. Trabalham longas horas e usam mãos/músculos do antebraço em cada movimento. Exercícios básicos evitam lesões, mantêm músculos tonificados e aquecem mãos para melhor massagem.

Apertar Massinha ou Bola

Apertar massinha de mão ou bola macia em intervalos regulares melhora pegada e força do antebraço. Aumenta circulação nas mãos e alonga músculos da mão e antebraço.

Alongamento Ponto a Ponto

Tocar cada dedo ao polegar da mesma mão melhora circulação e alonga músculos menores. Comece pelo mindinho e mova para dentro. Siga alongando dedos o máximo possível. Ambos alongamentos 4-5 vezes.

Rolo de Massa

Rolar rolo de massa (ou toalha enrolada) para frente/atrás alonga dedos e antebraços. Role das pontas dos dedos até meio do antebraço e volta. Também solta ombros e parte superior das costas, que lesionam se não alongados.