Como parar de tecido comum de quebrar

Quando o tecido comum danificado, condições dolorosas , como a artrite pode ocorrer . A articulação é um ponto no corpo onde dois ou mais ossos se conectar. Juntas dar o seu corpo a capacidade de mover-se , permitindo a flexibilidade do sistema esquelético . De acordo com a Arthritis Foundation , osteoartrite - uma doença degenerativa das articulações - é a forma mais comum de artrite , afetando quase 27 milhões de americanos. Evite esta condição dolorosa , praticando medidas preventivas para proteger suas articulações. Instruções
1 Mantenha o excesso de peso fora para proteger suas articulações.

Manter um peso corporal saudável para evitar o desgaste em suas articulações . O excesso de peso coloca pressão sobre as articulações nos joelhos , quadris e pés. Um estudo da Universidade de Boston publicado na revista " Obesity ", sugere que a perda de 10 por cento do peso corporal pode reduzir drasticamente a dor articular e melhorar a função física.
2 O treinamento de força melhora a saúde das articulações.

Proteja suas articulações exercitando regularmente . Seus músculos agem como amortecedores para suas articulações. Músculos fracos podem resultar em dores nas articulações e inflamação. O treinamento de força com pesos leves pode ser uma maneira eficaz para construir músculos mais fortes para suportar as suas articulações. Exercícios de alongamento melhorar a mobilidade articular e amplitude de movimento .
3 laranjas são ricos em vitamina C.

Comer uma dieta bem equilibrada para manter a saúde das articulações. De acordo com um estudo publicado da Universidade de Boston nos " Arthritis & Rheumatism " , a vitamina C pode prevenir a perda de osso e cartilagem danos associados com a dor articular . O estudo sugere que a vitamina C reduz o risco de osteoartrite pela reparação do colagénio . Alimentos ricos em vitamina C incluem frutas cítricas , morango, brócolis , espinafre e pimentão vermelho .
4 Yoga pode ajudar a manter seu corpo em alinhamento.

Pratique a postura correta para manter as articulações saudáveis . Má postura coloca pressão e estresse sobre as articulações e pode causar danos ao longo do tempo . Mantenha seus músculos e articulações em alinhamento em pé e sentado com as costas retas e os ombros levemente puxado para trás . Certifique-se de sua cabeça é reta e os ombros e quadris são de nível. Mantenha o seu corpo ligeiramente relaxado e não trave os joelhos . Puxe o seu estômago em um pouco ao andar. Concentre-se em sua postura diária para maximizar o apoio conjunto .
5 Facilidade dor nas articulações por dormir o suficiente .

Começar a abundância do sono. Seu corpo repara-se durante o sono , para permitir que as articulações para se recuperar do desgaste de suas atividades diárias , tornando -se você descansar o suficiente . Verifique se o seu travesseiro e colchão fornecer apoio suficiente para evitar a rigidez e aliviar qualquer tensão nas articulações .