Exercícios manuais para dedo do gatilho

O dedo em gatilho ou tenossinovite estenosante , é causada por um estreitamento da bainha que envolve o tendão que controla o dedo afectado, ou o polegar. Este estreitamento faz com que o tendão ficar preso quando o dedo está em uma posição inclinada, em seguida, solte de repente em um clique ou popping movimento. Pessoas que sofrem de artrite reumatóide estão em risco de desenvolver dedo no gatilho , bem como as pessoas que usam repetidamente um movimento emocionante como escritores ou construtores. Alongamentos

esticando a mão ajuda a preparar os músculos para exercícios de fortalecimento , alivia o inchaço e neutraliza a posição dos dedos. Tente espalhar os dedos tão grande como você pode confortavelmente , segure por 15 segundos , em seguida, trazê-los juntos novamente. Siga o trecho dedo adotando um polegar para cima posição , em seguida, empurrando suavemente a base do seu polegar para trás para esticar a articulação e segure por 15 segundos.
Tendão Gliding

exercícios de deslizamento do tendão ajudar a melhorar o dedo no gatilho , fazendo com que os tendões para funcionar suavemente através de suas bainhas envolventes e aumentar a lubrificação . Comece espalhando seus dedos tão grande como você pode confortavelmente , em seguida, dobre lentamente os dedos para tocar a parte superior da palma da mão . Abra-os de novo em seguida, toque os dedos para o meio da palma da mão, em seguida, abri-los de novo e tocar para o fundo da palma da mão . Depois de ter trabalhado os dedos , tente se movendo lentamente o polegar sobre a palma da mão para tocar o fundo do seu dedo mindinho e de volta. Repita os exercícios cinco vezes e executar cada etapa lentamente , parando , se você sentir qualquer dor . Imersão da mão em água morna pode ajudar a aliviar a rigidez como você repetir os exercícios.
Fortalecimento

Fortalecimento dos músculos do antebraço e punho que controlam mão movimentos podem ajudar a equilibrar os movimentos das mãos e melhorar a eficiência de suas ações. Exercícios de fortalecimento também aumentam o fluxo de sangue para o lado, a criação de calor e acelerando a recuperação do dedo do gatilho . Comece por beliscar a ponta dos dedos ea ponta do seu polegar juntos e coloque um elástico em torno deles. Mova os dedos longe do seu polegar até que a banda é bastante apertado e vai ficar no lugar em seus dedos e polegar. Usar um movimento repetitivo de bombagem para estender os dedos polegar e mais longe um do outro, contra a resistência da banda e mais juntos novamente , mantendo a tensão na elástico ao longo de . Repita o exercício 10 vezes , em seguida, retire a banda. Siga dobrando o dedo afectado, ou o polegar em direção a palma da mão um pouco e ligar o elástico sobre o meio dela. Use a outra mão para puxar o fim da banda até que leve tensão é criada , então, acertar o dedo ou o polegar contra a tensão 5 vezes .