Como melhorar a memória com Everyday Food

Embora a perda de memória é normalmente atribuída aos idosos, de qualquer faixa etária pode experimentá-lo. Aprender a melhorar a memória e prevenir a doença de Alzheimer e doença de Parkinson com alimentos . Coisas que você precisa
A variedade de alimentos
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Adicionar Omega 3 ácidos gordos

Omega 3s ajuda a aumentar seu poder cerebral . Ômega 3 são comumente tomado em forma de suplemento, mas você pode obter o suficiente através da alimentação . Aumente a ingestão de peixes crus, como salmão e bacalhau . Outros alimentos ricos em ômega 3 são nozes , espinafre, alface e vieiras.
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Apresente Antioxidantes

Alimentos ricos em antioxidantes ajudam a combater o stress oxidativo no cérebro e melhorar a memória. Normalmente frutas e legumes que estão profundamente pigmentadas contêm a maioria dos antioxidantes . Da próxima vez que você está no supermercado , não se esqueça de pegar blueberries , cranberries, açaí , banana, couve , couve de bruxelas e pimentas . Outros alimentos com alto nível de antioxidantes são feijão, nozes e sementes.
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Adicione magra carne vermelha

magra carnes vermelhas são ricas em ferro, zinco e vitamina B12. Essas vitaminas e minerais ajudam a reparar o dano celular no cérebro, que pode reduzir a perda de memória e melhorar a memória. Outras fontes de proteína também ajudar com a perda de memória, tais como ovos e queijos com baixo teor de gordura .