Como Parar de Limpar a Garganta Constantemente

Se você odeia parecer rouco o dia todo, após consultar seu médico, tente estas dicas para aliviar o problema.

O que você vai precisar

• Água
• Força de vontade
• Orientação médica
• Medicação prescrita
• Alternativas holísticas

Instruções

1. Consulte seu médico

   Se a pigarreio incomoda e amigos/familiares comentam, não adie. Pode ser encaminhado a otorrinolaringologista. Diagnósticos possíveis: asma, DRGE, refluxo, sinusite, rinite, alergias. Causa principal: gotejamento pós-nasal. Siga o tratamento do médico e discuta estas dicas com ele.

2. Prefira laticínios desnatados

   Gordura do leite engrossa muco, especialmente em intolerantes à lactose. Cálcio é importante; não elimine laticínios sem alternativa de cálcio. Seja realista.

3. Beba bastante água

   Fluidifica o muco. 6 a 8 copos de 200ml de líquidos sem cafeína/álcool por dia. Quando sentir necessidade de pigarrear, beba água.

4. Quebre o hábito (habituação)

   Você pode ter o hábito de pigarrear ao sentir o muco. Tome consciência e pratique evitar. Se precisar, feche a boca e use músculos da garganta para limpar lentamente, 1-2 vezes curtas. Parece um grunhido, mas o controle melhora com prática.

5. Medicamentos

   Descongestionante forte (Sudafed) ou spray nasal podem ajudar. Lavagens nasais com soro e sprays de corticosteroides são eficazes. Pergunte ao médico sobre opções e efeitos hepáticos a longo prazo.

6. Equilíbrio ácido-base

   Desequilíbrio ácido causa sintomas. Limão na água pode prevenir acidose excessiva; pesquise sobre o tema.

7. Água morna após refeições

   Beba água morna depois de comer e quando sentir vontade de pigarrear. Coma e beba devagar; engasgos leves causam inflamação nas vias aéreas e produção de muco.