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Como usar neti pot para aliviar alergias e sinusite: passo a passo

O que é neti pot

Pequeno recipiente (cerâmica, plástico, vidro) com bico longo para lavagem nasal (jala neti — técnica do yoga). Remove muco, alérgenos, poluentes, histaminas da mucosa nasal.

Materiais

• Neti pot limpo.
• Solução salina: 250 ml água filtrada/fervida morna (37-39°C) + 1/2 colher (chá) sal não iodado + pitada bicarbonato (opcional, reduz ardor).
• Pia ou bacia.

Passo a passo

1. Posição: Em pé, inclinado sobre a pia. Cabeça girada para um lado (orelha aproxima do ombro).
2. Inserção: Bico na narina superior (a que fica para cima). Vedação leve.
3. Fluxo: Incline o neti pot. A solução entra pela narina superior, contorna o septo, sai pela narina inferior. Respire pela boca (diga "ca-ca-ca" para fechar palato mole).
4. Volume: ~125 ml por lado. Pare se sentir desconforto.
5. Troca de lado: Repita com cabeça inclinada para o lado oposto.
6. Finalização: Assoe o nariz suavemente (não tape uma narina e assopre forte — risco de otite/barotrauma). Faça flexões de tronco para drenar resíduos.

Frequência

• Crise alérgica/sinusite aguda: 2x/dia (manhã/noite).
• Manutenção: 1x/dia ou dias alternados.

Cuidados essenciais

• Água: fervida e resfriada, destilada ou filtrada (0,2 µm). Nunca água de torneira direta (risco de Naegleria fowleri — ameba devoradora de cérebro, rara mas fatal).
• Limpeza: lave neti pot com água quente e sabão após cada uso; seque ao ar. Semanal: imersão em água fervente ou lava-louças (se material permitir).
• Não compartilhe.
• Desvios de septo graves, cirurgia nasal recente, otite ativa: avalie com otorrino antes.