Lista de amendoim livres Foods

alergias amendoim são um dos tipos mais comuns de alergias alimentares. Quando uma pessoa experimenta uma reação alérgica a amendoins da exposição , sua pele pode ficar vermelha ou quebradas , ela pode sentir náuseas, olhos lacrimejantes , espirros e dificuldade em respirar . Ao comprar um produto embalado , verifique a etiqueta para determinar se foram adicionados amendoim, ou se o alimento foi processado em uma instalação ou equipamento que foi exposto a amendoins. Muitos secos , alimentos frescos ou congelados sem amendoim estão disponíveis. Proteína alimentos ricos

Protein , uma cadeia de aminoácidos, fornece energia e ajuda o corpo a reparar o dano tecidual . Alimentos que contêm proteína são classificados como fontes de proteínas completas ou incompletas . As proteínas completas contêm todos os aminoácidos essenciais , enquanto que as proteínas incompletas faltam um ou mais aminoácidos essenciais . Fontes de proteínas completas sem amendoim são alimentos , como carne, peixe, aves e ovos; fontes incompletas são grãos, legumes , sementes e nozes , embora estes possam se tornar proteínas completas quando consumidos juntos , como no arroz e feijão

frutas e legumes

Frutas e legumes estão disponíveis frescos , congelados, secos e enlatados . Eles fornecem benefícios para a saúde que podem ajudar na prevenção de doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, certos tipos de câncer e diabetes tipo 2 . Escolhas vegetais Amendoim- livres são numerosos e incluem brócolis , couve verduras , beterraba, cogumelos e ervilhas. Opções de frutas são igualmente variados e incluem melancia, maçãs, laranjas, damascos, pêssegos e uvas passas. Você pode servir como um lanche de frutas secas , cortar ou adicionado ao iogurte natural .
Leite, iogurte e queijo

leite, e os alimentos que contenham , fornece cálcio, que ajuda as pessoas a manter a saúde dos ossos , previne a osteoporose e fornece potássio , um nutriente deficiente em muitas dietas americanas. Opções de lácteos sem amendoim são baixo teor de gordura , sem gordura , leite desnatado e leite integral. Uma variedade de queijos como o suíço, cheddar e americano , bem como iogurte natural , são alimentos adicionais que uma pessoa pode adicionar a uma dieta livre de amendoim.
Grãos

os alimentos ricos em grãos podem reduzir o risco de doença cardíaca coronária, ajudar com a manutenção do peso e aliviar a constipação . Grãos integrais fazer uso de todo o kernel, enquanto grãos refinados estão faltando o farelo eo gérmen . Alimentos de grãos de amendoim - livres incluem arroz selvagem , marrom e branco , macarrão , espaguete , pão fatiado branco e marrom ; pães e bolos ; . E farinha de milho ou tortillas