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Abordagens Dietéticas para TDAH: Estratégias Nutricionais Baseadas em Evidências

Não existe uma única "dieta para TDAH", mas intervenções nutricionais direcionadas podem apoiar o manejo dos sintomas:

1. Eliminação/Redução de Gatilhos

• Cores artificiais (Vermelho 40, Amarelo 5), conservantes (benzoato de sódio) — algum suporte de RCT
• Teste para sensibilidades alimentares (IgG não validado); considere dieta oligoantigênica sob supervisão

2. Ácidos Graxos Ômega-3 (DHA/EPA)

• Metanálises mostram benefício modesto para desatenção/hiperatividade
• Fontes: peixe gordo (2×/sem), óleo de algas, linhaça/chia/nozes

3. Limitar Açúcares Adicionados e Alimentos Ultraprocessados

• Oscilações de glicose sanguínea exacerbam a desregulação
• Alimentos integrais, carboidratos complexos, refeições regulares

4. Proteína Adequada e Micronutrientes Chave

• Tirosina/fenilalanina → precursores de dopamina/norepinefrina
Rastrear/tratar: ferro, zinco, magnésio, vitamina D, B6, B12

5. Suporte ao Eixo Intestino-Cérebro

• Probióticos, alimentos fermentados, fibra prebiótica

6. Hidratação e Moderação de Cafeína

Abordagem individualizada com nutricionista e clínico prescritor recomendada.