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Dieta Especial para Crianças com TDA: O que Evitar e o que Incluir

Alimentos a Evitar

Medicamentos controlados, geralmente Ritalina, são o tratamento comum para TDA. Existe controvérsia sobre medicação em crianças. Muitas vezes, apenas mudar a dieta ajuda o cérebro e corpo a funcionarem adequadamente, eliminando ou minimizando efeitos colaterais do TDA.

Uma das primeiras coisas que criança com TDA deve evitar é açúcar. A maioria não mantém níveis normais de açúcar no sangue, o que pode contribuir para causar ou aumentar sintomas. Evite: Kool-Aid, refrigerantes (mesmo sem cafeína), cereais e junk food. Da mesma forma, evite amidos simples, que viram açúcar rapidamente na corrente sanguínea: pão branco, derivados de batata e arroz branco. Evite também sucos de frutas — considerados saudáveis, mas contêm muito açúcar, ainda que natural.

Segundo, criança com TDA não deve comer laticínios. Além de possível alergia desconhecida ao leite, podem retardar absorção de magnésio. Falta de magnésio causa sintomas semelhantes ao TDA.

Elimine MSG, cafeína, corantes, conservantes e NutraSweet. Frituras também devem ser evitadas. Exposição limitada é o objetivo.

Alimentos Recomendados

Coma grãos integrais, especialmente pães (base da dieta infantil). Procure 100% grão integral, não 100% trigo integral, que pode conter xarope de milho rico em frutose. Coma arroz integral. Prefira batata-doce à batata branca.

Coma muitas frutas e vegetais. Crus são melhores, cozidos servem se a criança comer. No café da manhã, pule cereais e panquecas: coma ovos, torrada integral ou um pouco de carne de café da manhã. Em fast-food, escolha frango grelhado. Leve seu pão integral, se não, use talheres e descarte o pão. Salada é opção, com molho blue cheese ou italiano.

Muita proteína: carnes magras, frango, ovos. E beba muita água. Pode levar tempo, mas muitas crianças bebem água pura se for a única opção.