Comer à Noite e Dor de Estômago: Compreendendo a Ligação

Ficar acordado até tarde pode contribuir para desconforto estomacal por vários mecanismos:

1. Privação de sono: Desregula a regulação circadiana da digestão, causando dor, inchaço, constipação.
2. Mudanças na dieta: Lanche noturno com alimentos não saudáveis ou refeições grandes perto da hora de dormir.
3. Estresse e ansiedade: A perda de sono aumenta o cortisol, prejudicando a função intestinal.
4. Refluxo ácido: Deitar-se após comer promove refluxo gástrico para o esôfago.
5. Condições subjacentes: SII, DRGE podem ser reveladas ou agravadas.

Dicas de Prevenção

• Priorize 7–9 horas de sono.
• Evite refeições grandes 2–3 horas antes de dormir.
• Escolha lanches leves e fáceis de digerir se tiver fome.
• Gerencie o estresse com técnicas de relaxamento.
• Elevar a cabeceira da cama se o refluxo for um problema.

Dor persistente ou grave requer avaliação médica.