Como Medir com Precisão a Circunferência da Cintura: Passos e Faixas Saudáveis

Passos de Medição

1. Fique em pé, relaxe o abdômen.
2. Coloque a fita métrica no ponto mais largo (geralmente logo abaixo do umbigo).
3. Certifique-se de que a fita esteja justa, mas não apertada.
4. Registre em polegadas ou centímetros.

Faixas de Referência Saudáveis

• Homens: < 40 polegadas (102 cm)
• Mulheres: < 35 polegadas (89 cm)

Faixas saudáveis individuais variam por altura, peso, composição corporal. Discuta com seu médico para objetivos personalizados. Acompanhar a circunferência da cintura pode ajudar a monitorar o progresso da perda de peso, mas é apenas um indicador de saúde.