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Prevenção Genética do Câncer de Pâncreas: Dieta, Exercício, Peso e Tabagismo

Câncer pancreático agressivo, origem no pâncreas (digestão + metabolismo). Frequentemente detectado tarde, metastatizado. Mesmo com predisposição genética (histórico familiar), medidas podem reduzir risco.

Dieta

Eliminar gordura animal, aumentar frutas, vegetais, grãos integrais → vitaminas, minerais, antioxidantes (vit E, C, carotenóides, betacaroteno, licopeno) + fibra. Todos reduzem risco. Incluir: brócolis, couve-flor, espinafre, repolho, abacate, couve de Bruxelas, morango, frutas cítricas (vit C/E). Tomate, batata-doce, damasco, cenoura, manga, couve (betacaroteno, licopeno, carotenóides). Legumes, batatas, maçã, banana, ameixa, pera, brócolis, tomate (fibra). Meta: 5-9 porções/dia.

Exercício

Atividade aeróbica 30 min/dia reduz risco. Iniciantes: natação/bicicleta (baixo impacto). Conforme condiciona: tênis, basquete. Qualquer atividade — apenas faça.

Peso

Excesso de peso anula benefícios de dieta/exercício. Mayo Clinic: sobrepeso aumenta risco pancreático. Perder peso de forma saudável: meta até 1 kg/semana.

Tabagismo

Hábito que aumenta chance de câncer, inclusive pancreático. Se fuma, inicie programa de cessação o quanto antes.