Como Reduzir o Risco de Desenvolver Câncer

Câncer: doença potencialmente fatal, pode afetar qualquer um. Sobrevida alta se detectado cedo. Não tratado, células cancerosas multiplicam-se e disseminam. Gravidade → interesse em prevenção. Infelizmente, não há forma garantida de prevenir câncer. Mas há maneiras de reduzir chances.

Instruções

1. Reduza consumo de álcool. Várias doses/dia aumentam risco. Homens: <2 doses/dia; mulheres: ≤1 dose/dia.
2. Dieta baixa em gordura e açúcar. Frituras, fast food, doces aumentam risco. Mulheres: <50g gordura/dia; homens: <70g/dia.
3. Pare de fumar. Tabagismo aumenta risco de doenças cardíacas, diabetes, vários cânceres. Para reduzir câncer de pulmão, oral, esofágico: evite cigarros.
4. Mantenha peso saudável. Obesidade associada a câncer. Exercício regular + peso saudável. Escolhas alimentares saudáveis + ≥90 min exercício/semana.
5. Consuma antioxidantes. Bebidas e suplementos com antioxidantes destroem radicais livres/toxinas que danificam células → reduzem chance de câncer.