Como Prevenir o Câncer: 6 Mudanças de Estilo de Vida Comprovadas

O câncer resulta do crescimento de células malignas. Se não tratado, pode se disseminar para outros órgãos. Embora grave, é uma doença prevenível. A chave é proteger o corpo através de mudanças simples no estilo de vida e check-ups anuais.

Instruções

1. Aumente a atividade física. Segundo a Fundação de Prevenção do Câncer, exercícios regulares reduzem o risco de câncer de cólon e outros. Inicie uma rotina: pelo menos 30 minutos, 3 a 5 vezes por semana.
2. Melhore sua dieta. Dieta inadequada aumenta o risco. Limite alimentos gordurosos e carnes vermelhas. Escolha alternativas magras (carnes magras, porco, frango) e aumente fibras (frutas, vegetais, grãos integrais).
3. Reduza o consumo de álcool. Homens: máximo 2 doses/dia; mulheres: 1 dose/dia. O consumo excessivo eleva risco de câncer oral, hepático e de mama.
4. Consuma antioxidantes. Encontrados em frutas, vegetais e suplementos, previnem danos celulares e reduzem chances de câncer. Boas fontes: frutas vermelhas, óleos de peixe, nozes, brócolis.
5. Use protetor solar. Para prevenir câncer de pele, aplique protetor antes de exposição solar.
6. Faça check-ups regulares. Exames anuais e rastreamentos detectam células pré-cancerosas e tumores precocemente. Conheça seu histórico familiar e relate sintomas incomuns ao médico.