Como Prevenir a Recorrência do Câncer de Cólon

Segundo a Clínica Mayo, o câncer de cólon pode afetar o intestino grosso ou o reto. Sintomas incluem sangue nas fezes, fezes anormalmente estreitas, desconforto abdominal constante, perda de peso e alterações nos hábitos intestinais. Se você já venceu uma batalha contra o câncer de cólon, parabéns. Embora a taxa nacional de recorrência seja cerca de 30%, você pode diminuir esse número com mudanças simples no estilo de vida.

Instruções

1. Altere sua dieta para diminuir o risco de recorrência. Segundo a American Cancer Society, busque dieta rica em grãos, frutas e vegetais — pelo menos 60% da dieta. Mantenha ingestão de gordura baixa (menos de 30% das calorias totais) e minimize gorduras saturadas e trans prejudiciais. O restante deve ser proteínas saudáveis como frutos do mar e aves.
2. Pratique exercícios regulares para reduzir ainda mais o risco. Almeje pelo menos 30 minutos de exercício em 5 dias da semana. Escolha exercício que goste — qualquer exercício moderado serve: caminhada rápida, corrida, ciclismo, natação, pilates, ioga ou treinamento de resistência.
3. Reduza o estresse com prática regular de técnicas como meditação. Segundo a Clínica Mayo, pesquisas indicam que meditação regular pode reduzir risco de diversas doenças, incluindo câncer. Sente ou deite em ambiente relaxante, feche os olhos e torne sua respiração o mais lenta e profunda possível. Pratique 20 a 30 minutos diários para benefícios ótimos.
4. Continue visitando seu médico regularmente para exames de recorrência. Check-ups regulares são a chave para minimizar risco. Siga as recomendações do médico integralmente. Se o câncer retornar apesar dos esforços, essa postura proativa ajudará a detectar sinais em estágio inicial, facilitando muito o tratamento pela segunda vez.