Como usar fisioterapia no tratamento de problemas de coluna

Você pode tratar efetivamente problemas de coluna com repouso e fisioterapia adequada. Encontrar terapeuta especializado em reabilitação de lesões pode ser chave para alívio bem-sucedido da dor. Fisioterapia também pode ser primeiro passo para saúde geral da coluna e redução do desconforto. Muitos métodos terapêuticos beneficiam quem sofre de dor espinhal. Honorários de consultório variam de moderados a caros, dependendo da duração e tipo de tratamento. Siga estes passos para saber mais.

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Instruções

Escolha fisioterapia para reduzir dor na coluna

1. Use terapia quente e fria para auxiliar alívio da dor. Calor sozinho não cura lesão na coluna.
2. Aprenda técnicas de exercício adequadas com fisioterapeuta certificado. Alongamentos e ajustes posturais reduzem pressão no nervo irritado, diminuindo dor na coluna.
3. Siga conselhos de autoajuda do seu fisioterapeuta para complementar tratamentos no consultório.
4. Aumente sua participação em exercícios conforme orientação do fisioterapeuta.

Entenda procedimentos de terapia complementar

5. Use hidroterapia para diminuir desconforto espinhal. Tempos de cura mais rápidos associados à hidroterapia.
6. Pergunte sobre equipamentos de tração computadorizados para aliviar pressão na coluna. Tração auxilia capacidade do fisioterapeuta de fazer ajustes adequados na região lombar.
7. Informe-se sobre terapia de inversão para dor na coluna. Inversão desloca suavemente a força da gravidade para longe da coluna e aumenta fluxo sanguíneo enquanto alivia. Mesas de inversão podem ser compradas por preços moderados.
8. Considere injeções epidurais de cortisona para tratar dor nas costas. Podem proporcionar alívio temporário mas imediato.

Aprenda alongamentos para coluna

9. Sente-se com pernas estendidas e juntas. Dobre joelho esquerdo e cruze perna esquerda sobre a direita. Pé esquerdo deve tocar joelho direito.
10. Dobre cotovelo direito e apoie-o no lado externo do joelho esquerdo. Mão esquerda estendida para trás, palma plana no chão.
11. Estenda mão direita para segurar pé esquerdo, com cotovelo tocando joelho esquerdo.
12. Coloque mão esquerda atrás das costas com dorso da mão tocando a coluna. Inspire.
13. Prenda a respiração e a pose por 5 segundos. Expire virando cabeça para frente e para baixo para relaxar.
14. Visite site "Spine Health" para mais informações sobre fisioterapia para reduzir dor na coluna (veja Recursos abaixo).