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Prós e Contras da Terapia de Inversão: Benefícios, Riscos e Modificações

O que é Terapia de Inversão?

Qualquer terapia onde o corpo é invertido → descompressão vertebral + outros benefícios. Ex: prancha inclinada (cabeça < pés) → coluna alonga. Yoga, alongamentos, massagem também alcançam inversão. Indicada para lesões por compressão; contraindicada para hipertensão e glaucoma.

Tipos

• Fisioterapia: inversão suave (mesa com pernas em travesseiros) → sangue ao coração
• Yoga: Adho Mukha Svanasana (cachorro olhando para baixo) → descomprime coluna, ativa linfático
• Massagem: terapeuta eleva perna(s) acima da cabeça (cliente supino) → inversão suave

Função

• Descomprime lombar e cervical (áreas comuns de dor)
• Cabeça < pés → músculo cardíaco descansa (bombeia contra gravidade normalmente)
• Ex: Viparita Karani (pernas na parede) → drena pernas, gravidade a favor

Benefícios

• Cabeça baixa → sangue à garganta → nervo vago nutrido → resposta de relaxamento (ondas alfa ↑ → alívio estresse)
• Cria espaço entre vértebras → ↓ dor/disconforto espinhal

⚠ Advertências

• Gestantes, hipertensos, glaucoma: consulte médico → geralmente inadequado
• Hipertensos: não devem levar sangue mais rápido ao coração (ocorre na inversão)
• Saudáveis: exagerar em Sirsasana (parada de cabeça) ou Sarvangasana (parada de ombros) → enfraquece ossos do pescoço
• Moderação é chave

Terapia de Inversão Modificada (Segura)

• Gestantes: sente no chão em cobertor dobrado, cadeira à frente, braços na cadeira, rosto nos braços → inversão suave
• Hipertensos/glaucoma: sente em cadeira, pernas em travesseiros/cobertores baixos → inversão suave