Exercícios physcial terapia para ombro congelado

ombro congelado, que também é chamado capsulite adesiva , é causada pelo ombro sendo imobilizado por um longo período de tempo, como se o seu braço está em uma tipóia , de acordo com a Clínica Mayo. Esta condição é caracterizada por uma dor generalizada e rigidez, como se o seu ombro está congelado, dentro do manguito rotador e outras articulações no ombro. Exercícios de fisioterapia envolvem movimentos de alongamento para restaurar a flexibilidade e força para a área. Nunca execute qualquer exercício fisioterapia sem discutir os movimentos com o seu médico. Círculos ombro

círculos ombro vai esticar a região deltóide inteiro para aumentar o fluxo sanguíneo e liberar os sintomas do ombro congelado . Para começar este exercício de alongamento , ficar com os pés para que eles são mais largos do que os ombros . Mantenha os joelhos ligeiramente solto por curvá-los e manter as costas retas . Comece este exercício , elevando o seu ombro esquerdo para cima e para frente em direção a sua orelha e , em seguida, em um movimento descendente abaixar o ombro e trazê-lo de volta, e dentro de um círculo movimento ascendente trazer o ombro para trás em direção à orelha. Repita três rotações completas no ombro esquerdo e repita o movimento com o ombro direito.
Standing Bíceps /Ombro Estique

Este exercício de alongamento irá estender o bíceps , ombros e grupos de músculos do peito. Este trecho multi- muscular é ideal para aqueles com um ombro congelado que afeta outras partes do seu corpo superior. Comece este exercício cuidadosamente trazendo suas mãos para que eles se encontram atrás das costas ; apertar as mãos de modo que as palmas das mãos estão tocando. Gire cuidadosamente seus braços assim que você é capaz de estender completamente os cotovelos. Para executar o trecho , levantar os dois braços ao mesmo tempo longe do tronco , o que fará com que seus ombros, peito e bíceps para alongar e criando, assim, o alongamento. Mantenha a posição por cinco segundos e retorne lentamente os braços para trás para a posição inicial e repita três vezes.
Broomstick estiramento

Para este exercício de alongamento , você vai preciso reunir um cabo de vassoura , que é , pelo menos, 4 metros de comprimento . Este exercício é ideal para quem tem um caso grave de ombro congelado , uma vez que vai liberar suavemente a tensão enquanto delicadamente esticando o manguito rotador e músculos deltóide superiores. Para começar este trecho , mantenha o cabo de vassoura com a mão direita de modo que a parte superior da vara está descansando entre o polegar eo dedo indicador . Mantenha a palma da mão e antebraço interno apontando para a parede na frente de você e seu cotovelo em um ângulo de 90 graus. Isso fará com que a vara para descansar do lado de fora , ou de trás, antebraço. Com a mão esquerda , segure suavemente a parte inferior da vara e cuidadosamente puxe-o para a parede na frente de você . Isso fará com que sua mão e antebraço direito de ser um pouco puxado para trás. Mantenha o alongamento por 10 segundos antes de liberar cuidadosamente .