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Exercícios de Pêndulo para Ombro: Reabilitação Pós-Cirúrgica

Anatomia do Ombro

A articulação do ombro é uma esfera e soquete; o úmero (osso do braço superior) forma a esfera, e o soquete é parte da escápula (omoplata). A articulação do ombro move-se em múltiplas direções conforme a esfera gira no soquete. A cabeça do úmero é mantida no soquete da escápula pelos músculos, ligamentos e cápsula do ombro. Danos a qualquer uma dessas estruturas podem levar a intervenção cirúrgica.

Definição

Esses exercícios são chamados de pêndulos porque imitam o movimento de um pêndulo de relógio enquanto balança de um lado para o outro. Uma vez que um pêndulo começa a se mover, a gravidade o mantém em movimento a um ritmo constante. O mesmo conceito é aplicado ao ombro. O peso corporal é usado para iniciar o movimento do úmero, e a gravidade auxilia o braço enquanto ele continua a se mover em uma direção específica.

Mecanismo

Os exercícios de pêndulo do ombro aumentam a amplitude de movimento sem estressar as estruturas ao redor da articulação do ombro. Em posição em pé, os músculos do ombro devem contrair-se contra a gravidade para mover o braço. Após a cirurgia, os músculos do ombro devem ser protegidos, no entanto, a articulação do ombro enrijece rapidamente quando imobilizada. Os pêndulos do ombro são realizados em uma posição corporal que usa a gravidade para descarregar a articulação do ombro. Como resultado, esses exercícios podem ser iniciados precocemente no processo de reabilitação.

Método

Para realizar um exercício de pêndulo do ombro, incline-se para a frente em um ângulo de 90 graus na cintura (em pé ou sentado) e deixe o braço lesionado pender em direção ao chão. Segure a borda de uma mesa com o braço oposto para apoio. Balance suavemente seu corpo e permita que seu braço balance para frente e para trás 10 vezes. Repita o exercício de lado a lado, no sentido horário e anti-horário. Os pêndulos do ombro são normalmente realizados três vezes ao dia. Um pequeno peso pode ser segurado na mão para alongar um pouco mais a articulação do ombro.