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O que Acontece Durante uma Massagem Sueca

Massagem sueca vem à mente quando você pensa em ir a um terapeuta para receber uma massagem clássica. Durante uma sessão, o terapeuta trabalha na maioria das áreas do corpo. O processo consiste em quatro ou cinco técnicas básicas usando mãos, pontas dos dedos e nudos para manipular tecidos musculares. Massagem sueca proporciona inúmeros benefícios, incluindo melhora da amplitude de movimento, alívio de articulações e músculos doloridos, e redução do estresse.

Técnica de Effleurage (Deslizamento)

Effleurage é uma das técnicas primárias usadas durante sua sessão de massagem sueca de corpo inteiro. Effleurage, do francês significando "tocar levemente", consiste em esfregar óleos suave e uniformemente sobre seu corpo usando a palma aberta, segundo o Institute for Integrative Healthcare Studies. Massoterapeutas geralmente começam a massagem com este movimento para lubrificar todo o corpo e o usam na transição entre outras técnicas.

Técnica de Petrissage (Amassamento)

Petrissage consiste em amassar e comprimir para trabalhar profundamente nos tecidos musculares. Massoterapeutas manipulam músculos usando mãos, dedos e polegares para penetrar a superfície da pele. A técnica de petrissage da massagem sueca inclui rolar, apertar e adicionar pressão aos músculos para soltá-los. A técnica relaxa músculos e aumenta circulação, diz o site Everest College.

Técnica de Tapotement (Percussão)

Massoterapeutas usam a técnica de tapotement para tocar músculos usando as laterais das mãos, dedos e palmas. É como se terapeutas usassem as mãos como baquetas nos seus músculos, batendo a uma velocidade de cerca de quatro a 10 vezes por segundo, segundo o Institute for Integrative Healthcare Studies. Tapotement também inclui beliscar músculos e "cupping" (concha), que consiste em cobrir parte do corpo com a palma da mão e usar os dedos para massagear. Esta técnica aquece músculos e estimula tecido nervoso.

Vibração e Fricção

Vibração e fricção trabalham profundamente abaixo da superfície da pele na massagem sueca. Vibração envolve o terapeuta usando mãos ou máquina de vibração para sacudir costas e membros para promover circulação e relaxamento muscular. Fricção consiste em usar nudos, punhos e palmas em movimentos circulares rápidos para liberar articulações e fibras musculares em nó. Everest College diz que massoterapeutas usam fricção em rajadas curtas para evitar inflamação.

Preparando-se para Massagem Sueca

Antes de receber massagem sueca, beba água. Fluidos amolecem seus músculos durante o tratamento. Segundo Massage Therapy Indy, você deve comer uma refeição normal para não ficar com fome durante a sessão. Use pouca roupa porque massoterapeutas trabalham músculos por todo o corpo. Calcinha e cueca boxer funcionam melhor; massoterapeutas geralmente fornecem lençol. Beba água após a massagem sueca para prevenir desidratação.