Como Repor Bactérias Benéficas (Probióticos)

Você pode ter ouvido que algumas bactérias fazem bem. De fato, "bactérias boas" (probióticos) beneficiam sistemas imune e digestivo e protegem contra microrganismos causadores de doenças, segundo o Centro Nacional de Medicina Complementar e Alternativa (NCCAM), parte dos NIH. Se toma antibióticos para infecção, pode perder bactérias boas. Assim como quimioterapia mata células boas e ruins, antibióticos matam bactérias boas e ruins. Há várias formas de repor.

Instruções

1. Converse com seu médico sobre terapia probiótica. Se antibióticos causam efeitos colaterais (cólicas, diarreia), médico pode sugerir repor bactérias boas via alimentos ou suplementos.
2. Coma alimentos com bactérias boas. NCCAM lista: iogurte; bebidas de soja; missô (pasta de soja japonesa); leite fermentado; tempeh (produto de soja fermentado indonésio).
3. Pergunte ao médico sobre suplementos probióticos. Disponíveis em cápsulas, pós.

Dica: Prebióticos (fibras que alimentam probióticos) também ajudam: alho, cebola, alho-poró, aspargo, banana, aveia.