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Linhaça (Semente de Linho): Benefícios, Usos e Precauções

Linhaça, também conhecida como semente de linho, é rica em ômega-3 saudável para o coração, fitoquímicos (propriedades promotoras de saúde de compostos ativos em plantas) e fibras. Acredita-se amplamente que oferece ampla gama de benefícios terapêuticos e nutricionais. Sementes moídas são provavelmente mais benéficas que inteiras, que podem passar pelo corpo sem digestão, segundo Katherine Zeratsky, R.D., da Mayo Clinic.

Doenças Inflamatórias

Converse com seu médico sobre incluir linhaça na dieta se sofre de alguma destas condições. Pesquisas em camundongos e humanos indicam que linhaça pode retardar progressão de câncer de mama, próstata e pele, segundo o Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Pode também ajudar a reduzir efeitos colaterais da radioterapia.

Linhaça é rica fonte de ômega-3, ácido graxo poli-insaturado essencial que o corpo precisa para produzir hormônios que sustentam sistema imune, coagulação sanguínea, crescimento celular, membranas celulares e reduzem inflamação, relata Andrew Weil, M.D. Como resultado, linhaça pode ajudar a reduzir asma, doença cardíaca coronária, nefrite lúpica (doença renal), artrite e outras doenças inflamatórias.

Menopausa

Mulheres devem considerar linhaça para contrabalancear mudanças hormonais com a idade. Vários estudos mostram que consumir linhaça reduz frequência e gravidade de ondas de calor e sangramentos intensos, segundo healthy.net.

Outras Condições

Andrew Weil relata que as pessoas tendem a consumir mais ômega-6 que ômega-3. Cita Joseph Hibbein, M.D., psiquiatra do NIH, que acredita que desequilíbrio favorecendo ômega-6 pode desencadear obesidade, depressão, dislexia, hiperatividade e até tendências violentas.

Linhaça também previne coágulos sanguíneos, reduzindo risco de infarto e AVC, e controla pressão alta geral e em homens com colesterol alto.

Seu alto teor de fibras ajuda a prevenir e tratar constipação. Ajuda a regular açúcar no sangue, controlando diabetes tipo 2. Previne ressecamento ocular, segundo peoplespharmacy.com.

Precauções

O alto teor de fibras da linhaça pode causar irritação estomacal ou intestinal leve e interferir em procedimentos radiológicos, alerta Sloan-Kettering.