Lâmpada de Fototerapia (Sun Lamp) para Transtorno Afetivo Sazonal

Se você sente "baixo astral" frequente nos dias curtos de inverno, ou passa horas trabalhando em ambientes fechados sem luz solar, pode beneficiar-se de lâmpada SAD. Fototerapia SAD trata Transtorno Afetivo Sazonal com luz de espectro completo, imitando brilho óptico da luz solar. Exposição repetida produz mudanças bioquímicas no cérebro que melhoram o humor. Segundo Columbia University, em testes com pacientes usando lâmpada de espectro completo, 3/4 apresentaram redução de sintomas depressivos.

Tipos

• Lâmpada de mesa / lightbox: para quem fica horas em mesa. Pequenas, cabem na mesa, tratam enquanto trabalha.
• Lâmpada de chão de espectro completo: posicionável em qualquer local. Pescoço flexível, dimmers para ajustar brilho, luz de espectro completo enquanto lê, vê TV, costura, come.
• Lâmpada portátil de espectro completo: para viajantes. Pequena, leve, cabe na mala para tratamentos na estrada.
• Intensidade medida em LUX. Compre modelo ≥ 10.000 LUX para benefícios ótimos.

Tratamento

• Sente-se frente à lâmpada diariamente por 30 min até início da tarde. Aumente tempo gradualmente conforme conforto.
• Fique o mais próximo possível com luzes acesas, ~braço de distância (50 cm). Olhos abertos — não cochile. Rosto e corpo expostos à luz, mas evite olhar diretamente.
• Realize atividades normais iluminadas pela luz de espectro completo.
• Evite uso à noite — pode perturbar padrão de sono e causar insônia.