Como usar Shiatsu para constipação

Constipação ocorre quando há falta de movimento no intestino grosso e a peristalse normal é inibida por fadiga, tensão ou flacidez; ou quando o intestino grosso aumenta a reabsorção de água para prevenir desidratação. Essas condições deixam fezes secas, duras e difíceis de passar. Use as seguintes técnicas de shiatsu para aliviar sintomas de constipação.

O que você vai precisar

• Pimenta preta
• Óleos de amêndoa doce
• Óleo de capim-limão
• Bolas de tênis

Instruções

1. Para começar
2. Estimule eliminação aplicando pressão constante no ponto no dorso da mão na membrana entre polegar e indicador. Segure por pelo menos dois minutos.
3. Aplique pressão firme no ponto quatro dedos acima do pulso no dorso do antebraço para remover estagnação no intestino.
4. Desencadeie função do cólon e alivie constipação e indigestão aplicando pressão suave com o polegar no ponto na borda externa do vinco do cotovelo dobrado.
5. Aplique pressão com os polegares no ponto próximo à coluna entre a nona e décima costelas para dispersar estagnação no cólon.
6. Promova circulação no intestino estimulando o ponto dois dedos de cada lado da coluna.
7. Alivie constipação com pressão firme no ponto três dedos abaixo do umbigo na linha média do abdômen. Respire fundo e sinta o abdômen mover contra a pressão ao inspirar. Visualize sua respiração fluindo para fora ao expirar.
8. Libere estagnação no estômago e auxilie digestão aplicando pressão no ponto na perna externa no músculo entre os dois ossos, quatro dedos abaixo da patela.
9. Shiatsu abdominal para constipação
10. Deite no chão de costas com joelhos flexionados e pés mais afastados que os quadris.
11. Com a ponta do esterno representando 12:00, aplique pressão no sentido horário em todas as horas do relógio.
12. Aplique pressão firme mantendo cada ponto por três respirações.