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Fundamentos do Chi Gong (Qigong)

Fundamentos do Chi Gong (Qigong)

Chi Gong é uma forma de "meditação em movimento" que enfatiza movimento corporal, respiração profunda e meditação. Praticado na China há 5.000 anos, tem entusiastas mundialmente. Praticantes citam benefícios imediatos e de longo prazo para a saúde. As técnicas básicas são fáceis de aprender.

Identificação

"Chi" refere-se à energia vital ou força de vida do indivíduo; "Gong" significa cultivo ou aproveitamento. Chi Gong = cultivo da força vital. Praticantes consideram ótima forma de aliviar estresse e beneficiar sistema nervoso e órgãos vitais.

História

Figura chave: monge budista Bodhidharma, creditado por trazer budismo e artes marciais iniciais à China há 2.500+ anos. Veio ao Templo Shaolin e encontrou monges dotados em meditação, mas com saúde precária. Introduziu princípios de Chi Gong para combinar meditação com necessidade de exercício.

Benefícios

Técnicas básicas ajudam a: reduzir estresse, melhorar postura, aumentar flexibilidade da coluna, aumentar energia no sistema nervoso, direcionar energia. Também aumentam consciência da respiração, fluxo sanguíneo, força na lombar, pernas e quadris. Proporcionam sensação de centramento, calma e autoconfiança.

Visão de Especialista

Chi Gong é ensinado em academias, centros recreativos, centros de saúde alternativa e escolas de artes marciais. Instrução de especialista é necessária para dominar a arte, mas não para aprender o básico. Muitos vídeos e livros instrutivos existem e são boa forma de aprender o básico, segundo Tom Rogers, vice-presidente do Chi Gong Institute da Califórnia.

Equívocos

Chi Gong às vezes é considerado arte marcial chinesa como Tai Chi ou Kung Fu. Na verdade, é a habilidade fundamental para estas e outras artes marciais chinesas, tanto estilos duros externos (Kung Fu) quanto suaves internos (Tai Chi). Chi Gong desenvolve equilíbrio, força e foco, qualidades importantes para todos. Kung Fu e Tai Chi são, então, formas de arte marcial do Chi Gong.