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Técnicas para Melhorar a Autoestima e Autoconfiança com PNL

Às vezes, pessoas podem ser seus piores inimigos. Baixa energia, pensamentos negativos e hesitação onde decisividade é necessária podem ser sinais de que você saiu do passo com seu potencial pleno. PNL, ou programação neurolinguística, usa exercícios simples de pensamento e imaginação para reformular autoimagem e autoconfiança, com resultados igualmente poderosos ao esforço que você dedica a eles.

Silencie Aquelas Vozes Incomodativas

Treinador de PNL Chris Harrison sugere esta técnica para quem luta com pensamentos negativos que atrapalham fazer o que precisa. Sempre que se encontrar sujeito a uma trilha destas vozes, ou quando simplesmente as recordar, tente transformar o som. Como estas vozes soariam se estivessem no hélio, ou se viessem de muito longe, ou se fossem realmente a voz do Pato Donald ou Mickey Mouse? Brinque com o som até que o poder seja drenado dele.

Técnica Swish

Imagine qualquer cenário onde você tem sentimentos de inadequação ou pavor, como próxima entrevista de emprego. Em seguida, imagine mesmo cenário como você gostaria que fosse: pode ver-se mais confiante, capaz ou carismático, por exemplo. Retornando à primeira imagem, coloque um ponto no centro dela e expanda-o rapidamente até envelopar a primeira. Este ponto é sua segunda imagem melhorada. Pratique esta técnica de "swishing" até ficar confortável com ela, e descobrirá que seus sentimentos de inadequação são "swished away" da mesma forma.

Autovisualização

Imagine-se parado à sua frente, então comece a transformar essa imagem na pessoa que você gostaria de ser. Pode pegar atributos invejáveis de celebridades e pessoas que admira. Aprecie a qualidade física de confiança que eles têm e tente senti-la você mesmo. Finalmente, na sua mente, caminhe por trás deste outro você e entre naquela pessoa. Neste ponto você pode visualizar-se num palco com aplausos altos ao redor, e saborear a adoração pública pelo seu novo eu.

Técnica do Espelho Mágico

Hipnoterapeuta Pradeep Aggarwal oferece outra técnica de autovisualização, com um toque. Imagine um espelho à sua frente, e visualize um você melhorado, mais confiante naquele espelho. Com esta imagem em mente, comece a experimentar suas percepções como este você mais confiante faria; pode notar mudanças na postura, por exemplo. Aumente vivacidade da imagem e experiência o máximo possível, então una polegar e indicador e pense as palavras "confiança suprema". Após praticar este exercício várias vezes, tente unir polegar e indicador sempre que precisar de impulso instantâneo de confiança.