Como Usar Auto-Hipnose para Alcançar Seus Objetivos

A hipnose é ferramenta terapêutica que pode ajudar a superar medos, reduzir estresse e atingir metas. Um profissional deve hipnotizá-lo, embora você possa aprender a se auto-hipnotizar. Siga estes passos.

Instruções

1. Entenda que hipnose é prática médica real, aprovada pela Associação Médica Americana. Pode ajudar a atingir metas como perder peso ou parar de fumar.
2. Decida fazer compromisso sério de mudança. Se não estiver pronto para mudar de verdade, a hipnose não funcionará.
3. Perceba que pode levar várias sessões para atingir metas. Alguns esperam resultados rápidos e se decepcionam quando demora.
4. Compre kit de auto-hipnose se desejar — pode ajudar a aprender mais fácil. Existem muitos programas; pesquise bem antes de comprar para garantir o adequado.
5. Prepare o ambiente com luz de velas e música tranquila para relaxar. Sente-se em cadeira confortável; pode reclinar se quiser.
6. Relaxe e respire fundo focando no pensamento positivo. Ex.: se a meta é ser mais organizado, o pensamento pode ser "Estou me tornando organizado".
7. Repita a frase mentalmente. Visualize a frase e o resultado final.