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Formas Holísticas de Reduzir a Pressão Arterial: Dieta DASH, Quiropraxia e Ervas

Hipertensão arterial muitas vezes tem poucos sintomas; muitos não sabem que a têm. Segundo a American Heart Association, cerca de 35% dos adultos nos EUA têm pressão alta. Causa principal de doenças cardíacas, infartos e AVCs, requer atenção médica. Com aprovação do médico, pode-se baixar as leituras combinando dieta, exercício e suplementos herbais.

Dieta DASH

DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) é rica em frutas, vegetais, carboidratos complexos e laticínios com baixo teor de gordura. Menos gordura e sódio que a dieta típica americana, com mais potássio, magnésio e cálcio. Segundo Colorado State University Extension, quem segue o programa vê reduções na pressão iguais ou superiores a medicamentos anti-hipertensivos.

Quiropraxia

Não comumente associada à hipertensão, a quiropraxia pode ajudar em alguns casos. Estudo da University of Chicago Medical Center (Journal of Human Hypertension, 2007) com 50 indivíduos com vértebra Atlas desalinhada (pescoço) e pressão alta mostrou que após um único ajuste quiroprático especializado, a pressão caiu significativamente — equivalente a tomar dois anti-hipertensivos simultaneamente.

Ervas e Suplementos

• Alho: diminui agregação plaquetária (melhora fluxo sanguíneo) e reduz pressão. UMM recomenda suplemento padronizado de 400 mg, 2–3 vezes/dia.
• Chá de hibisco: 3 xícaras/dia reduziram pressão em adultos pré-hipertensos e levemente hipertensos (Phytomedicine, 2004).
• Espinheiro-branco (hawthorn): folhas, frutos e flores dilatam músculo liso em vasos coronários, baixando resistência e aumentando fluxo sanguíneo.

Importante: Hipertensão é condição séria. Converse com seu médico antes de alterar, interromper ou suplementar qualquer medicação prescrita.