Como aumentar seu limiar de dor

A dor é uma parte infeliz da vida que todos experimentam. Para alguns, a dor é crônica. Seu limiar de dor é o nível de estímulo necessário para causar a sensação de dor. O limiar é uma experiência subjetiva que varia de pessoa para pessoa. Se você experimenta dor crônica ou ocasional, tente vários métodos para aumentar seu limiar. Pratique consistentemente para poder implementá-los quando necessário.

Instruções

1. Medite. Embora existam múltiplas formas de meditação, a maioria envolve relaxar músculos, limpar a mente e respirar lentamente.

2. Xingue. Xingar pode ajudar a liberar emoções associadas à dor e aumentar sua capacidade de combatê-la mais efetivamente.

3. Participe de atividades que você gosta. Atividades agradáveis ajudam a aumentar serotonina no cérebro, o que pode aumentar a tolerância à dor.

4. Exercite-se regularmente. Exercício também aumenta serotonina e dopamina, ambas podem elevar seu limiar de dor.

5. Pratique ioga. Ioga exercita o corpo e relaxa a mente, ajudando a aumentar seu limiar de dor.

6. Tome medicamentos apropriados. Analgésicos de venda livre ajudam a reduzir a sensação de dor. Discuta com seu médico. Você também pode ser candidato a medicamentos prescritos, como certos antidepressivos que ajudam a manter a serotonina mais ativa no cérebro.