Como usar Mirtilo (Bilberry) para melhorar a visão

O mirtilo (bilberry), que é um parente próximo do mirtilo comum (blueberry), tem sido rotineiramente usado para melhorar a visão desde que pilotos da RAF na Segunda Guerra Mundial o tomaram para aumentar a visão noturna durante ataques de bombardeio. Como é comestível, é fácil usar mirtilo como parte de uma dieta para melhorar sua visão.

O que você vai precisar

• Mirtilos (bilberries)
• Optometrista ou oftalmologista

Instruções

1. 1. Encontre uma fonte para mirtilo fresco. Embora mirtilos cresçam livremente em regiões temperadas e subárticas do mundo, ainda pode ser difícil encontrar uma fonte para mirtilos frescos já que sua estação, que varia do final da primavera ao início do verão, é bastante curta. Sua melhor aposta é encontrar uma loja de alimentos naturais ou fazenda local para mirtilo fresco.

   2. Congele mirtilo fresco para expandir seu suprimento ao longo do ano. Eles podem ser descongelados e apreciados, ou comidos congelados, com consistência reminiscente de sorvete. Note que mesmo mirtilos congelados só permanecerão comestíveis por alguns meses.

   3. Use extrato de mirtilo para melhorar sua visão, que é uma excelente forma de aproveitar os benefícios do mirtilo, mesmo quando a fruta real não está na estação. Os extratos geralmente são concentrados para isolar os flavonoides do mirtilo, poderosos antioxidantes que restauram a circulação em pequenos capilares. O extrato de mirtilo geralmente é encontrado em forma líquida, com algumas gotas em água ou suco tomadas a cada refeição.

   4. Use mirtilos em muitas de suas receitas favoritas. Mirtilo pode ser usado em tortas, tartes, geleias e conservas. Além disso, suco de mirtilo é uma das melhores formas para seu corpo absorver os agentes antioxidantes através da corrente sanguínea. No entanto, você pode querer ter cautela, pois o suco pode deixar mancha permanente em suas roupas, móveis ou carpete.

   5. Pegue o caminho fácil. Compre mirtilo em softgels fáceis de tomar fabricados por empresa respeitável, como Nature's Way ou TwinLab.

   6. Agende uma visita com seu oftalmologista ou optometrista para determinar se o uso de mirtilo na sua dieta ajudou a melhorar sua visão. Embora não haja pesquisa médica para apoiar o uso de mirtilo como método para melhorar a visão, antioxidantes geralmente suportam circulação saudável e cura, o que poderia melhorar sua visão.

Realidade científica: Lenda da RAF (Segunda Guerra) não tem evidência documental sólida. Antocianinas do bilberry: protegem retina (estresse oxidativo), melhoram perfusão capilar retinal, regeneram rodopsina (visão noturna). Ensaios clínicos: resultados mistos para visão noturna em saudáveis; benefício em fadiga visual (computadores), retinopatia diabética, glaucoma (adjunto). Dose: 160-480 mg/dia extrato padronizado (25% antocianinas). Não corrige erros refrativos (miopia, hipermetropia).