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Medicina Natural Anti-Inflamatória: Alimentos, Ervas, Ômega-3 e Estilo de Vida

O corpo reage a lesão ou infecção com inflamação. Áreas lesionadas/infectadas ficam vermelhas, inchadas e/ou sensíveis. Outro tipo de inflamação vem de alimentos não saudáveis, causando inflamação interna variada. Embora medicamentos OTC reduzam inflamação, remédios naturais oferecem alternativa curativa.

Significado

Inflamação tem causas internas ou externas. Internas: infecções, alergias, problemas inflamatórios intestinais, artrite, doenças autoimunes. Externas: reações alérgicas (urticária), inflamação por lesões. Algumas causas, especialmente internas, podem ser crônicas. Pesquisa continua sobre efeitos no envelhecimento e função cerebral saudável. Muitas ervas, alimentos e óleos naturais anti-inflamatórios têm fins medicinais.

Função

Para causas internas, dieta anti-inflamatória (ex.: Dr. Andrew Weil) recomenda alimentos ricos em nutrientes que combatem inflamação e não causam inflamação que leva a doenças. Ômega-3 (suplemento) dá ajuda anti-inflamatória. Vitaminas e botânicos anti-inflamatórios também aliviam. Para causas externas (lesões), rotação calor/frio na área afetada funciona bem.

Características

Grupo de "superalimentos" considerado melhores fontes de agentes anti-inflamatórios:

• Azeite de oliva extra virgem – use no cozimento, molhos, substituto de manteiga.
• Mirtilos e espinafre – altos flavonoides, reduzem inflamação, antioxidantes.
• Gengibre, cúrcuma, prímula, açafrão de outono – ervas anti-inflamatórias conhecidas.
• Abacaxi e mamão frescos – enzimas bromelina e papaína reduzem dor e inchaço em dias se consumidos diariamente.
• Salmão selvagem, arenque e cavala de água doce – agentes anti-inflamatórios.

Benefícios

Alimentos, ervas e especiarias anti-inflamatórias naturais oferecem alternativa a AINEs prescritos/vendidos OTC. Remédios naturais dão efeitos saudáveis de longo prazo e não são toxinas. AINEs agem rápido, mas alívio rápido tem preço: colocam toxinas no corpo. Junto com benefício anti-inflamatório de curto prazo, abordagem natural é alternativa de estilo de vida saudável geral. Afastar-se de processados, açúcares refinados e carboidratos simples em favor de superalimentos aumenta dramaticamente chances de vida mais saudável e longa. Alternativas naturais são medicinais, mas mais que isso.

Considerações

Vantagem psicológica sutil mas importante: ao tomar fármacos, sensação de estar à mercê da droga; sentimento de aprisionamento pela doença – beira desesperança. Falta de esperança, depressão causam mais doença física. Experiências perturbadoras aliviadas com alternativas naturais. Quando pessoa decide alterar hábitos alimentares e fazer mudanças saudáveis, e essas trazem alívio, ela se sente empoderada. Esperança restaurada. Bem-estar possível.