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Remédios Caseiros Eficazes para Cãibras nas Pernas: Alívio e Prevenção

Vitaminas

Tome 400 UI de Vitamina E antes de dormir. "The Vitamin Book: the Complete Guide to Vitamins, Minerals" sugere que a pesquisa é limitada, mas a Vitamina E diminui a frequência e severidade das cãibras nas pernas.

Gel

Massageie gel de Aloe Vera nas pernas. A sensação de frescor alivia as cãibras.

Alongamento

Alongue-se se puder. Alongamentos suaves podem resolver as cãibras e impedir que voltem.

Calor

Use uma almofada de aquecimento. Isso relaxa os músculos e impede que se contraiam.

Banho de Imersão

Tome um banho morno com sal de Epsom. Isso alivia os músculos contraídos nas pernas e derrete a dor.

Minerais

Aumente a ingestão de cálcio. Earl Mindell, autor do Vitamin Bible for the 21st Century, sugere que a deficiência de cálcio está relacionada a cãibras nas pernas.

Ervas

Experimente um suplemento de Ginkgo biloba. Esta erva melhora a circulação nas pernas.