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Melatonina Diária

A melatonina suplementar sem receita é usada como alternativa a pílulas para dormir prescritas, que podem ter efeitos colaterais perigosos. Pessoas relatam que ajuda a induzir sono, mas o Instituto Nacional de Saúde considera pesquisa inconclusiva.

Função

Suplementos são geralmente usados para ajudar a induzir sono e aliviar jet lag. Melatonina é hormônio produzido naturalmente pela glândula pineal, na base do cérebro. Chamada hormônio da escuridão por seu papel em ajudar o corpo manter relógio biológico natural, níveis aumentam à noite e diminuem ao amanhecer.

Características

Disponível em 0,1 e 0,5 mg. Dosagem varia de 0,5 a 10 mg ao deitar. Vem em comprimido, líquido e sublingual (colocado sob língua).

Efeitos

Embora quem toma afirme que ajuda induzir sono, resultados de pesquisas clínicas são inconclusivos e efeitos de uso prolongado não conhecidos. Para quem toma, Instituto Nacional de Saúde afirma que é considerado seguro em doses recomendadas e uso curto. Efeitos colaterais pensados como leves e raros. Também usada com cães para reduzir ansiedade, promover crescimento capilar e reduzir queda.

Tipos

A maioria vendida nos EUA é grau sintético, mas grau natural também disponível. Grau natural/animal apresenta extratos reais de glândula pineal. Grau sintético contém ingredientes farmacêuticos. Natural e sintético são molecularmente idênticos.

Considerações

Considerado suplemento herbal, não regulado pelo FDA. Consumidores aconselhados a falar com médico antes de tomar suplementos, incluindo melatonina. Dirigir deve ser evitado após tomar por possível sonolência. Há preocupações sobre transmissão de vírus através de produtos animais, então sintético recomendado sobre natural.

Potencial

ScienceDaily relata que pesquisadores descobriram que melatonina consumida pode ajudar combater oxidantes e efeitos de radicais livres e retardar efeitos neurodegenerativos do envelhecimento. Pesquisa explora outros usos, como fortalecer sistema imunológico e promover sensação de bem-estar.