Escolhendo o Probiótico Certo: Guia Completo

Probióticos vendidos como suplemento dietético. Comprados em comprimidos ou pó. Contêm bactérias benéficas que corpo precisa para manter-se saudável. Especialmente úteis para quem toma antibióticos, pois estes matam bactérias boas junto com ruins.

Instruções

1. Procure probióticos em pó ou cápsulas preenchidas com pó. São a forma mais eficaz. Probióticos líquidos menos eficazes e não duram tanto armazenados.
2. Leia rótulo para saber quantos organismos garantidos por dose. Escolha probiótico com pelo menos 1 bilhão de organismos por grama. Menos não trará grande benefício à saúde.
3. Escolha probióticos não centrifugados, conforme rótulo. Significa que fabricante não usou centrifugação como processamento. Este método destrói células e torna organismos vivos inúteis.
4. Compre probiótico de cepa única. Pode parecer bom no rótulo ter múltiplas cepas, mas não é. Frequentemente uma cepa sobrepuja outra, tornando uma ineficaz. Compre contendo L. acidophilus OU B. bifidum, não ambos.
5. Leia avaliações online. Avaliações de quem testou antes ajudam decidir entre 2-3 marcas decentes. Listam dicas de como tomar e se usuário sofreu efeitos colaterais como gases ou diarreia de certa marca.