Qual é a quantidade diária recomendada de óleo de borragem

? Óleo de borragem é derivado das sementes da azul , borragem flor em forma de estrela. Desde 1985 borragem foi produzido em massa nos Estados Unidos por seu óleo de semente , um óleo que é rico em ômega -6 ácido gama-linolênico ácido graxo insaturado essencial. Tomando o óleo de semente de borragem diariamente pode ajudar no tratamento dos sintomas de doenças inflamatórias , melhorar a estrutura das células da pele e ajudar a prevenir doenças cardiovasculares. Benefícios

O óleo de borragem é importante para a pele saudável jovem , a função dos vasos sanguíneos, moderar a pressão arterial , mantendo o sistema músculo liso e controlar a inflamação . O corpo não produz os ácidos gordos essenciais, de modo que eles devem estar presentes na dieta . O consumo diário de até 12 gramas por dia de óleo de borragem pode beneficiar a sua saúde em geral.
Coração Saúde

Tomar 1-4 gramas de óleo de borragem diariamente pode ajudar na redução dos níveis de colesterol no sangue no corpo . Tomar 4 a 5 gramas de óleo de borragem diariamente pode ajudar com problemas de pressão arterial relacionadas ao estresse. Aliviar a pressão arterial elevada e colesterol podem ajudar a prevenir doenças cardiovasculares.
Diabetes e Condições associados

Tomar 2 gramas de óleo de borragem diariamente pode ajudar a prevenir nervo danos em pessoas com diabetes. A neuropatia é uma condição relacionada com a diabetes em danos nos nervos ocorre devido a um desequilíbrio nos níveis de glicose no sangue no corpo .
Crônicas Condições da pele

Tomar 2 a 3 gramas de óleo de borragem um dia pode beneficiar casos de eczema , psoríase e dermatite atópica , um tipo de eczema em que a pele está inflamada e facilmente irritáveis . O óleo de borragem também podem ser esfregado diretamente na pele e áreas afetadas para benefício adicional .
Artrite Reumatóide

tomar 6 a 10 gramas de óleo de borragem por dia são os níveis que demonstrou ser eficaz no alívio de algumas da dor e da inflamação associada com a artrite reumatóide . Gamma ácido linolênico encontrado no óleo de borragem tem propriedades anti-inflamatórias que ajudam a gerenciar os sintomas da artrite reumatóide.
Como um suplemento dietético

ácido linolênico Gamma é encontrado na maioria óleos vegetais e já faz parte de uma dieta equilibrada . Mas as deficiências podem surgir devido ao envelhecimento, intolerância à glicose ou o consumo de gordura na dieta . Tomar óleo de borragem pode aumentar os níveis desta gordura dietética importante e contribuir para a melhoria da saúde .

Considerações

Em geral , tendo até 12 gramas por dia de óleo de borragem é considerado seguro . Sementes de borragem conter pequenas quantidades de uma toxina do fígado chamado alcalóides pirrolizidínicos ; No entanto estudos têm mostrado que a toxina existe na semente , mas não no óleo da semente . Ainda assim , é aconselhável obter suplementos dietéticos de uma fonte respeitável . Há , ainda, há estudos que indicam uma dosagem máxima segura de óleo de borragem . Os benefícios do uso de óleo de borragem em doses elevadas estão bem regulamentados por médicos qualificados . Em geral, ele é aconselhado a tomar óleo de borragem com moderação. Tomar óleo de borragem em quantidades elevadas pode levar a dores de estômago . Ao tratar uma doença ou condição crônica , é sempre aconselhável consultar um médico .