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Alimentos como Medicina para Alergias Sazonais

Poucas coisas podem perturbar a vida normalmente funcional de uma pessoa como alergias sazonais. Elas podem atingir imediatamente ao acordar e infligir inconveniência e miséria durante todo o dia. Algumas pessoas tentam medicamentos para alergia, e às vezes funcionam — mas às vezes não. Felizmente, existem alimentos que você pode comer para combater aquelas alergias sazonais irritantes.

Frutas e Vegetais

Beba muitos sucos de frutas, que são ricos em antioxidantes e ajudam a reduzir inflamação. Certifique-se de estar bebendo suco real e não aqueles feitos de concentrado ou sabores artificiais. Frutas e vegetais frescos são igualmente uma boa fonte de antioxidantes, particularmente frutas vermelhas frescas.

Peixes e Óleos

Coma bastante peixe, incluindo bacalhau, eglefino e salmão (embora qualquer peixe de água fria sirva), bem como óleo de linhaça, todos os quais são ótimas fontes de ácidos graxos ômega-3 anti-inflamatórios. Ao mesmo tempo, tente reduzir a quantidade de ácidos graxos ômega-6, que são encontrados em óleo de milho, óleo de girassol, óleo de algodão, molho para salada, maionese e a maioria dos fast foods. Comer esses ácidos graxos ômega-6 desfará qualquer benefício que você possa ganhar comendo ácidos graxos ômega-3, já que alimentos que contêm óleos ômega-6 incentivam a inflamação.

Especiarias

Certifique-se de incluir açafrão (cúrcuma) e gengibre em sua dieta, ambos agentes anti-inflamatórios naturais.

Minerais

Aumente a quantidade de magnésio em sua dieta. Alimentos ricos em magnésio incluem feijão pinto, sementes de girassol, tofu, espinafre, ervilhas de olho preto, halibute e alcachofras. Além disso, adicione zinco à sua dieta comendo tofu, ostras, caranguejo e iogurte.