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Remédios Herbais para Insónia e Insónia

Alívio do Stress

Usar ervas como remédios, incluindo para insónia, remonta a séculos. Embora a insónia possa ser causada por stress, nervosismo, insónia ou depressão, use remédios herbais para insónia como solução temporária para ajudar a dormir. Combine as ervas com as mudanças de estilo de vida apropriadas que reduzam o stress e permitam ao seu corpo dormir naturalmente ao longo do tempo. Se ainda se encontrar incapaz de dormir facilmente ou sem ajuda herbal, consulte o seu médico.

Ervas naturalmente calmantes podem frequentemente ser usadas para ajudar a relaxar o corpo e a mente. Estas ervas são conhecidas por reduzir o stress e podem às vezes atuar como sedativo suave. A camomila diz-se que relaxa os músculos e inicia o sono. A erva flor de maracujá é um sedativo suave que ajuda com ansiedade e preocupação.

A erva cidreira (lemon balm) de aroma forte ajuda a promover o sono tratando perturbações do sono. A valeriana ajuda no relaxamento e pode, ao longo de alguns dias ou semanas, realmente encurtar o tempo que demora a adormecer. Outra erva bem conhecida para insónia é a erva de São João (St. John's Wort), que se diz prolongar ciclos de sono profundo.

Alívio da Insónia

Embora ter demasiado stress do trabalho ou vida doméstica seja uma causa de insónia, a insónia é algo diferente. Ervas também podem tentar combater esta condição e deixá-lo dormir; no entanto, não se espera que curem a insónia. Um sedativo simples é a erva-gateira (catnip), mas demasiado pode ser mau para si. Flores de lúpulo, quando colocadas em chá, não só encorajam o corpo a dormir mas também aliviam a indigestão.

Cabeças de flor de lavanda ou óleos de flor de lavanda são também calmantes para pessoas com insónia. A lavanda é melhor usada inalando a fragrância. Nunca consuma lavanda. Uma erva menos conhecida como escutelária (skullcap) tem sido usada como sedativo no passado e é realmente encontrada como ingrediente em muitos medicamentos para insónia.

Usando Ervas

Ervas podem ser consumidas de várias formas, desde cápsulas a chás a apenas inalar os seus aromas fortes. Chás tipicamente usam uma mistura de diferentes quantidades de uma variedade de ervas para criar a mistura certa para encorajar o sono. A valeriana em particular tem cheiro forte e sabor ruim, tornando-a uma boa candidata para uso em forma de cápsula.

Se não quiser ingerir as ervas, pode fazer uma almofada de sono simples a partir de um saco com cordão do tamanho de um cartão de índice preenchido com cerca de 1/2 xícara de ervas. Semelhante aos chás, uma combinação de ervas é frequentemente usada em vez de um saco preenchido com apenas uma erva.