Ervas para Aumentar a Serotonina: Suplementos Herbais e Precauções

Neurotransmissor serotonina afeta humor, controla raiva, regula sono. Como maioria das células cerebrais influenciadas por serotonina, também afeta memória, aprendizado, regulação térmica, apetite, comportamentos sociais. Afeta função cardíaca, elementos do sistema endócrino e tecido muscular. Pesquisadores acreditam que algumas depressões resultam de desequilíbrio de serotonina, causado por vários fatores.

Suplementos Herbais

Ervas para elevar serotonina: aveia (oatstraw), bardana (burdock), dente-de-leão (dandelion), cimicífuga (black cohosh), ginseng, inhame selvagem (wild yam). Dente-de-leão também contém luteolina (antioxidante). Historicamente, bardana trata artrite, diabetes, queda de cabelo, ingrediente ativo em alguns tratamentos de câncer. Cimicífuga para menopausa. Inhame selvagem ajuda fígado e sistema endócrino. Por elevar serotonina, acredita-se ajudar depressão, especificamente transtorno bipolar e afetivo sazonal. Hipertérico (St. John's wort) também alivia formas leves de depressão.

Como Tomar Suplementos Herbais

Por serem naturais, muitos acreditam perfeitamente seguros sem efeitos colaterais. Porém, muitas ervas e elementos vegetais foram base original de medicamentos. Ervas eficazes comportam-se no corpo como drogas — devem ser tomadas com mesmo cuidado. Ervas interagem com outros medicamentos. Se toma medicação e quer adicionar suplementos herbais, converse com médico sobre quais ervas pretende tomar.

Suplementos Adicionais

L-triptofano era tomado para aumentar serotonina, mas banido nos EUA desde 1989. 5-HTP considerado substituto. Corpo produz 5-HTP de fontes alimentares de triptofano. 5-HTP utilizado para produzir serotonina. Suplemento 5-HTP feito de sementes de Griffonia simplicifolia (planta africana). Outro suplemento que aparenta aumentar produção de serotonina e dopamina: SAMe (S-adenosilmetionina). Corpo produz SAMe de aminoácido metionina. Evidências sugerem níveis baixos de SAMe correlacionam a depressão, mas estudos insuficientes sobre uso de SAMe para tratar depressão. Nem 5-HTP nem SAMe devem ser tomados por quem já usa antidepressivo.