Dieta rica em fibras e Probióticos

No caso de você estiver incerto sobre o que os probióticos são , você não está sozinho. Probióticos é um nome inventado para indicar que é o oposto de antibióticos. Isso significa que em favor da vida . Ele também esconde o fato de que é bactérias. Pessoas equiparar as bactérias com a doença e doença e, embora , por vezes, esse é o caso , as bactérias desempenha funções importantes no organismo. Enquanto o corpo tem células de 60 a -70 trilhões, que contém mais de 100 trilhões de bactérias em apenas os intestinos . Benefícios dos probióticos

maioria das pessoas esperam bactérias para causar a doença. Muitas vezes produz desperdícios que é tóxico para o hospedeiro , mas no caso de probióticos , as bactérias é benéfico para as pessoas . Probióticos manter os fungos sob controle , assim como as bactérias que causam a doença . Essas bactérias benéficas também ajudar a mudar a composição de muitos alimentos , de modo que o corpo pode usar os nutrientes que eles contêm.

Benefícios da alta fibra

Uma dieta rica em fibras o impede de estar constipado e também adiciona o volume , se você tem diarréia. A fibra solúvel ajuda a reduzir o colesterol no sangue , e ambos insolúvel e absorção de açúcar lento fibras solúveis , ajudam a manter os níveis de açúcar para diabéticos e pode prevenir diabetes tipo 2. Fibra ocupa espaço e faz você se sentir como se você tivesse mais para comer. Ele também leva mais tempo para consumir. Ambos os mecanismos são auxilia na perda de peso.
Prebióticos

Se você comer uma refeição que tem alimentos prebióticos , você está comendo algo que é não- digerível. É claro , este tipo de alimento , enquanto não digerível para pessoas é perfeito para as bactérias no cólon . É uma delícia gourmet para as bactérias que ajuda -los a crescer e estimula a sua actividade. Normalmente , estes são os hidratos de carbono , eo maior grupo de materiais de prebióticos é a fibra solúvel. Embora , a maioria das formas de fibra de fornecer alguns petiscos para as bactérias amigáveis .
Ecossistema

Se você já sofreu de uma infecção por fungos ou teve um resistente aos antibióticos do corpo infecção , você vai apreciar o efeito de probióticos. Os antibióticos não só matar as bactérias ruins , eles correm um ataque de pleno direito em todas as bactérias. Quando as bactérias amigáveis morrer , não há ninguém ocupando o posto e fungos correr livre para multiplicar e causar estragos em seu corpo. Às vezes , nem todas as bactérias ruins morrer ou novos reforços chegam do mundo exterior. O antibiótico matou as bactérias amigáveis que você protegidas, para que eles tenham pleno acesso e assumir o controle novamente. Tratamento probiótico ajuda a trazer de volta o equilíbrio significou para um corpo saudável. Benefícios
Saúde

Não só você colher os benefícios de saúde a partir da dieta rica em fibras e probióticos , elas são melhoradas geometricamente em vez de apenas o dobro quando você combinar os dois. Probióticos podem ajudar você a perder peso , diminuir as doenças do cólon, melhorar a sua ingestão nutricional , e até mesmo reduzir renal stones.Mayo Clinic College of Medicine , em Rochester, Minnesota, agora descobre que algumas bactérias causam uma redução no material que causa pedras nos rins. Probióticos tratamento também reduz o número ea gravidade das infecções do trato respiratório superior em crianças .
Onde estão os probióticos

Você encontrará probióticos em alimentos que você come . Queijo , por exemplo , contém bactérias benéficas , assim como o iogurte . Cuidado, porém . Nem todos os iogurtes têm bactérias vivas . Queijo feito em uma propagação não pode tanto , principalmente se o processo para torná-lo envolvido calor. A cepa de bificobacteria , bifidobactérias e lactobacilos faz diferença se a bactéria é probiótico ou não. Bifidobacterium lactis Bb12 , Bifidobacterium animalis DN 173 010 , Lactobacillus casei DN114 001, Lactobacillus acidofilus , Lactobacillus rhamnosus GG e Saccharomyces boulardii são apenas algumas das bactérias benéficas . Você também encontra suplementos alimentares específicos que contêm muitas das cepas necessárias para a saúde.

Alimentos com fibra

bactérias na alimentação corpo em oligossacarídeos , fibra fermentável e amido resistente . Embora isso possa soar como uma tarefa difícil de preencher , a boa notícia é que você pode encontrar essas substâncias com facilidade. Vegetais como a alcachofra de Jerusalém , cebola, alho, alho-poró, legumes e grãos contêm alimento para as bactérias . Além disso , o trigo brócolis e raiz de chicória são excelentes para ajudar o seu corpo a manter um alto nível de bactérias benéficas . Você vai encontrar mais comida para suas bactérias em grãos , cereais integrais e amido de milho Hi- milho.