O que é bom para Valerian

? Valerian é uma erva que tem sido valorizado por suas qualidades medicinais há milhares de anos. Os antigos gregos e romanos usavam a erva como um remédio para problemas digestivos, doenças do trato urinário e para aliviar cólicas menstruais. Hoje em dia é as propriedades sedativas das ervas que angariar a maior atenção, como é vulgarmente usado como um tratamento para a insónia e ansiedade .

A planta perene nativa da Europa e Ásia Ocidental Identificação, valeriana agora é encontrado em regiões temperadas de todo o mundo . A planta é facilmente identificado por suas perfumadas flores brancas ou rosa . Ela floresce em solo úmido, rico em nutrientes e é frequentemente visto crescer perto de rios ou córregos selvagens. É a parte subterrânea da planta - as raízes e rizomas - que são colhidas e secas por suas propriedades medicinais
Função

Valerian é frequentemente utilizado. como um sonífero natural . A erva também é feita para reduzir os sintomas de ansiedade e aliviar a tensão muscular provocada por stress . Os componentes da valeriana responsável por poderes calmantes da erva não foram identificados , porém acredita-se que um componente chamado ácido valerênico , encontrado no óleo essencial da erva, desempenha um papel . A erva é acreditado para impulsionar o ácido gama-aminobutírico (GABA ), os níveis no cérebro , bem como benzodiazepínicos usados para a ansiedade .
Efeitos

Vários estudos mostraram valeriana para ser benéfico em pacientes com casos leves de insônia a moderada. Um estudo alemão , publicado no " European Journal of Medical Research ", mostrou que 600 mg por dia de melhoria da qualidade do sono valeriana tão bem como um benzodiazepínico depois de apenas seis semanas de uso. Menos efeitos colaterais também foram relatados em assuntos de teste tomando valeriana. A erva parece ser mais benéfico quando usado à noite , em vez de em uma base como - necessário, com efeitos tipicamente vistos depois de uma semana de uso. O efeito da erva em transtornos de ansiedade ainda não foi bem estudado .
Dosagem e Métodos de ingestão

Valerian suplementos são vendidos over-the -counter como uma cápsula, comprimido , tintura ou chá. Quando tomado como uma cápsula ou comprimido , a dose sugerida é de 300 a 600 mg tomadas 30 minutos antes da hora de deitar. (Procure um extrato padronizado de ácido valerênico 0,8%. ) Como uma tintura , 2,5 a 5 mL da solução em um copo de água é recomendado. Existem inúmeros produtos de valeriana que combinam a erva com outros sedativos à base de plantas , como maracujá, erva-cidreira e camomila, no entanto, os benefícios destes produtos não foram pesquisados de forma extensiva como autônomo valeriana suplementos.
Aviso

Valerian é geralmente segura nas doses recomendadas , mas tem sido conhecido por causar palpitações cardíacas, dores de cabeça e dor de estômago em algumas pessoas. A erva não deve ser feita com a medicação anti - ansiedade , uma vez que pode potenciar os efeitos sedativos da droga . As mulheres grávidas ou amamentando , assim como crianças menores de três anos devem evitar tomar valeriana como seus efeitos sobre esses grupos não tenham sido exaustivamente pesquisado .