Relaxamento Natural: Usando Ervas para Alívio do Estresse e Calma

Introdução

A vida moderna causa estresse, mas você pode usar ervas para relaxar e acalmar sua mente e músculos. Desde os primórdios, ervas calmantes confortaram o luto e aliviaram nervosismo e ansiedade. Para perturbação emocional crônica, algumas ervas são muito eficazes na redução da ansiedade. Dependendo dos seus níveis individuais de estresse, você pode se beneficiar de incluir ervas em sua dieta.

O Que Você Vai Precisar

• Papoula da Califórnia
• Extrato de Flor de Maracujá
• Valeriana
• Camomila
• Lúpulo

Instruções

1. Papoula da Califórnia: Adicione até 10 gotas de tintura de papoula da Califórnia a uma xícara de água e beba três vezes ao dia para aliviar ansiedade e estresse leves. Alternativamente, faça infusão de 1 colher de sopa de chá de papoula da Califórnia em uma xícara de água fervente por cinco minutos. Use até cinco vezes ao dia. Diferente de sua prima ópio, a papoula da Califórnia contém alcaloides que ajudam o cérebro a relaxar.
2. Flor de Maracujá: Use extrato de flor de maracujá à noite para ajudar a adormecer durante tempos estressantes. Até 300 mg desta erva, tomada como suplemento com um copo de leite ou misturada em suco, pode ser consumida uma hora antes de dormir para relaxar sua mente e promover sono profundo. Quando tomada na dosagem apropriada, a flor de maracujá não produz efeitos colaterais de sedação matinal.
3. Valeriana: Procure suplementos e chá de raiz de valeriana para acalmar nervos desgastados e reduzir insônia. Valeriana colhida das folhas, flores ou outras partes da planta não mostra resultados benéficos; apenas as raízes contêm os ingredientes ativos necessários para ajudar você a relaxar. Você pode ter que tomar até 30 mg de valeriana por três semanas antes de experimentar alívio, já que esta erva depende de acúmulo no seu sistema.
4. Lúpulo: Aproveite o efeito anti-ansiedade natural do lúpulo, mais conhecido para fabricação de cerveja. Dimetilvinil carbinol, o ingrediente ativo nesta erva, age como tranquilizante leve quando algumas gotas de extrato de lúpulo são adicionadas a uma xícara de chá herbal noturno. Guarde lúpulo na geladeira, pois calor e luz podem destruir rapidamente sua eficiência. Use lúpulo em combinação com a erva valeriana para maior eficiência.
5. Camomila: Beba uma xícara de chá de camomila quando precisar de alívio leve ou quando sua ansiedade e estresse resultarem em dor de estômago. A camomila contém propriedades relaxantes de músculo liso e é mais adequada para desconforto digestivo, embora beber uma xícara antes de dormir também possa ajudar a aliviar tensão leve.