Como usar ervas para relaxar

Vida moderna causa estresse , mas você pode usar ervas para relaxar e acalmar a mente e os músculos. Desde o início dos tempos , as ervas calmantes ter confortado a dor e aliviou o nervosismo e ansiedade. Para virada emocional crônica, algumas ervas são muito eficazes na redução da ansiedade . Dependendo seus níveis de stress individuais, você pode se beneficiar de ervas , incluindo em sua dieta . Coisas que você precisa of California Poppy
Extrato da flor da paixão
Valerian
Camomila
Lúpulo
Show Mais instruções
1

Adicione até 10 gotas de tintura de papoula da Califórnia para um copo de água e beba três vezes por dia para aliviar a ansiedade eo estresse leve . Alternadamente, íngreme 1 colher de sopa de chá de papoula da Califórnia, em uma xícara de água fervente por cinco minutos. Use até cinco vezes ao dia . Ao contrário de seu primo ópio, papoula Califórnia contém alcalóides que ajudam o cérebro a relaxar .
2

Use Paixão extrato de flor à noite para ajudar a adormecer durante períodos de estresse . Até 300mg desta erva , tomado como um suplemento com um copo de leite ou misturado em sucos, pode ser consumida uma hora antes de ir para a cama para relaxar a mente e promover o sono profundo. Quando tomado na dose adequada , Flor da paixão não produzirá efeitos colaterais de sedação manhã.
3

Procure suplementos de raiz de valeriana e valeriana raiz chá para acalmar nervos em frangalhos e reduzir a insônia. Valerian , colhidas a partir de folhas , flores ou outras partes da planta, não mostram resultados benéficos , somente as raízes contêm ingredientes ativos necessários para ajudá-lo a relaxar. Você pode ter que levar até 30mg de valeriana por três semanas antes de sentir um alívio , uma vez que esta erva depende de um build-up em seu sistema.
4

Aproveite o efeito natural anti- ansiedade de saltos , mais conhecido por produção de cerveja . Dimethylvinylcarbinol , o ingrediente ativo nesta erva age como um calmante suave quando algumas gotas de extracto de lúpulo é adicionado a uma xícara de chá de ervas à noite . Loja lúpulo na geladeira desde que o calor ea luz pode destruir rapidamente a sua eficiência. Use saltos em combinação com a erva, valeriana, para aumentar a eficiência .
5

Beba uma xícara de chá de camomila , quando você precisa de alívio leve ou quando a sua ansiedade e estresse resulta em uma dor de estômago . Camomila contém propriedades relaxantes musculares lisas e é mais adequado para digestivo chateado, apesar de beber um copo antes de dormir também pode ajudar a aliviar a tensão suave.