Como reduzir a ansiedade com Saint John Wort

A cura natural para a ansiedade, a erva de São João (Hypericum perforatum) , floresce em meados de junho e continua por três ou quatro semanas , o pequeno arbusto -como hastes cobertas de uma profusão de delicado amarelo flores. Esta erva suave tem sido usado por milhares de anos , conhecidos por sua capacidade de acalmar a ansiedade . Na Alemanha, os médicos prescrevem o concentrado São João Erva mais do que outras drogas de ansiedade. Instruções
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Melhore do seu cérebro neurotransmissores naturais , dopamina, serotonina e noradrenalina , acrescentando erva de São João para a sua dieta diária. Em estudos clínicos , esta erva imitava os efeitos de um inibidor da MAO leve, mas seu efeito é cumulativo , ou seja, você não pode sentir um alívio por até três semanas.
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afastar-se fora medicamentos de prescrição antes de iniciar uma regime erva de São João com a permissão de seu médico. Muitos médicos estão dispostos a permitir que seus pacientes a mudar para uma alternativa natural ansiedade , especialmente se o paciente está sofrendo os efeitos colaterais de sua medicação atual.
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Construir até uma dose máxima de 300 mg de hypericum diária. Suplementos de Erva de São João irá listar a quantidade de hypericum nas cápsulas por isso leia atentamente o rótulo para determinar quanto você deve tomar. No entanto, não começar com a quantidade máxima de 300mg ; começar com três doses , por dia , de não mais de 50mg e aumentar a dosagem por 20 mg, dividida em três doses em uma base semanal .
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Reduza o consumo de erva de São João depois de seis meses para uma "manutenção" nível. Este montante é subjetiva e é diferente para cada pessoa, mas , em geral, você quer tomar tão pouco da erva quanto possível , para tratar sua ansiedade.
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Tomar suplementos de Erva de São João , com alimentos para reduzir gassiness e desconforto intestinal . Enquanto a maioria das pessoas sofrem sem efeitos colaterais adversos , alguns sofrem de ansiedade experimentar distúrbios digestivos leves.