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Alívio Natural para Sintomas da Menopausa: Ervas que Podem Ajudar

Mulheres começam as grandes mudanças hormonais da menopausa entre os 45 e 55 anos. Nesta época, elas suportam muitas mudanças sociais junto com sintomas que variam de ondas de calor a depressão. Aqui estão algumas ervas que podem ajudar a contrabalancear esses sintomas frustrantes.

Tenha em Mente

• Cada corpo é diferente e, como tal, pessoas diferentes reagirão às ervas de forma diferente. Se você notar que uma erva particular está causando mais mal do que bem, você pode estar tendo uma reação alérgica ou a erva pode estar interagindo negativamente com sua medicação. Consulte um fitoterapeuta ou um praticante de medicina integrada antes de iniciar remédios herbais.

Estimular Hormônios

• Como a menopausa é o início do esgotamento dos hormônios femininos, algumas destas ervas podem ajudar a mantê-la mais equilibrada no departamento hormonal. Isso pode ajudar a aliviar seus outros sintomas também. Cimicífuga (Black cohosh) é uma erva que pode estimular a produção natural de estrogênio junto com melhorar o tônus dos nervos. Esta erva tem propriedades semelhantes ao estrogênio. Tome duas doses de 40 mg cada de cimicífuga em forma de cápsula por seis meses de cada vez. Raiz de unicórnio falso (False unicorn root) age similarmente como um hormônio e pode manter hormônios femininos estimulados no início da menopausa. Faça um chá com a raiz da erva com uma colher de chá de raiz moída em uma xícara de água, então ferva e cozinhe em fogo brando por 10 a 15 minutos antes de beber. Vitex (Chaste tree) funciona bem com raiz de unicórnio falso, pois pode estimular a glândula pituitária para ajudar a equilibrar estrogênio e progesterona. Tome 40 gotas do extrato líquido herbal concentrado toda manhã.

Ondas de Calor (Hot Flashes)

• Aqui estão três ervas que ajudam com ondas de calor. Trevo vermelho (Red clover) pode ser tomado para suprimir ondas de calor manipulando os vasos sanguíneos para torná-los mais flexíveis. Você pode tomá-lo em forma de comprimido ou em chá onde adiciona três colheres de chá das flores a uma xícara de água fervente e deixa em infusão por 15 minutos. Gama-orizanol (Gamma-oryzanol) é um extrato de óleo de farelo de arroz que tem sido usado no Japão para ansiedade e menopausa. Trata ondas de calor reduzindo a quantidade de hormônio luteinizante liberado pela glândula pituitária e em vez disso estimula endorfinas. Você pode tomar um comprimido do extrato na dose de 300 mg por dia. A erva caseira comum sálvia (sage) tem sido usada para ajudar a aliviar a transição hormonal que ocorre na menopausa. Isso se deve às suas propriedades estrogênicas e calmantes. Tente como tintura com 40 gotas duas vezes ao dia misturadas em um pouco de água.

Depressão

• Aqui estão duas ervas para ajudar com o aspecto da depressão na menopausa. Ginseng é um tônico herbal bem conhecido que melhora tanto o humor quanto a produção de estrogênio. Tente 300 mg ao dia de ginseng siberiano. Erva-de-São-João (St. John's wort) tornou-se recentemente um remédio importante para depressão em geral. É especialmente eficaz com questões hormonais femininas como TPM e menopausa. Tome 500 mg da erva por dia e tenha em mente que pode levar até um mês para mostrar qualquer efeito.

Complementos Herbais

• Para que esses remédios herbais funcionem, você deve levar um estilo de vida saudável. Exercite-se regularmente, coma uma dieta saudável, evite álcool e cafeína e pare de fumar para melhorar seus sintomas de menopausa. Você também pode querer tentar ioga ou exercícios de respiração para melhorar a ansiedade que acompanha.